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필라테스는 모든 연령대의 사람들에게 적합하며, 이미 어떤 유형의 신체 활동을 수행하는 남성, 여성, 어린이, 임산부 및 노인과 앉아있는 활동을하는 노인이 수행 할 수 있으며, 근육을 늘리고 강화하는 데 도움이됩니다. 전신의 힘과 유연성.
이 활동은 몸과 마음 사이의 조정이 필요하므로 필라테스는 몸 전체를 작동하기 때문에 복부, 둔근, 뒤.
필라테스 운동을하는 방법
운동을 연습하는 방법은 2 가지가 있습니다. 자신의 체중과 무게, 스프링, 공과 같은 일부 도구를 사용하거나 특정 필라테스 기계를 사용하여 지상에서 수행 할 수 있습니다. 두 기술 모두 체중 감량, 신체 정의, 근력 증가, 균형 및 유연성 향상과 같은 여러 가지 이점을 제공하지만 특히 이전에 필라테스를 연습 한 적이없는 경우 강사의지도하에 수행해야합니다.
몸에 탄력을주고 배를 잃는 데 도움이되는 몇 가지 필라테스 운동을 참조하십시오.
삶의 모든 단계를위한 필라테스 혜택
삶의 각 단계에서 필라테스 방법의 주요 이점은 다음과 같습니다.
1. 노인을위한 필라테스
필라테스는 충격이 적은 운동 형태로, 근육, 뼈 또는 힘줄 부상이 있거나없는 노인 또는 최근에 운동을 한 적이없는 노인에게 이상적입니다. 또한 체중을 유지하고 유연성을 높이며 조정과 균형을 개선하는 데 도움이됩니다.
2. 운동 선수를위한 필라테스
필라테스 방법은 축구, 테니스 또는 웨이트 트레이닝과 같은 다른 스포츠의 연습에서 더 나은 성능에 기여하는 기술, 힘 및 유연성의 개발을 촉진하고 또한 스포츠 부상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 어린이와 청소년을위한 필라테스
이 방법은 아이들이 자신의 신체 한계를 배우고, 근육을 개발하고, 유연성과 좋은 호흡을 얻도록하여보다 건강한 성장과 발달에 기여합니다.
4. 임산부를위한 필라테스
필라테스 운동은 임산부에게 근육 강화, 허리 통증 감소 및 임신에서 흔히 발생하는 요실금 예방에 도움이되는 이점이 있습니다. 그러나 일부 운동은 불균형을 초래하여 추락에 유리할 수 있으므로 특별한주의를 기울여야합니다. 임산부가 할 수있는 필라테스 운동 목록을 참조하십시오.
5. 부상에서 회복하는 필라테스
필라테스는 골절 된 뼈, 근육 탈구, 허리 통증과 같은 허리 통증과 같은 외상 후 운동성을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나이 경우에는 방법에 대한 지식을 갖춘 물리 치료사가 수업을 안내하여 회복을 가속화하기 위해 최상의 운동을 수행 할 수 있도록하는 것이 중요합니다.