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수중 에어로빅의 10 가지 건강상의 이점

관절에 해를 끼치 지 않고 수중 에어로빅 수업은 임산부, 노인 및 무릎 문제가있는 사람들에게 적합하며 체중 감량, 혈액 순환 개선 및 근육 강화에 도움이됩니다. 이 양식의 10 가지 주요 이점을 확인하십시오.

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글루타민 : 목적 및 복용 방법

매일 10-30g의 글루타민을 섭취해야합니다. 사용 방법, 이점 및 부작용에 대한 자세한 내용을 참조하십시오.

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Thermogenic 체중 감소 보충제

Thermogenic 보충제는 신진 대사를 증가시키고 체중 감량에 도움이되는 지방 버너입니다. 몇 가지 예와 복용시기를 참조하십시오.

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폐경기에 할 수있는 5 가지 최고의 운동

규칙적인 운동은 지방을 태우고 폐경기의 기분을 개선하는 훌륭한 전략이지만, 신체 활동은 심장병 위험 감소, 뼈 강화, 갑작스러운 변화와의 싸움과 같은 이점을 가져옵니다.

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GAP 30 분 운동 : 둔근, 복부 및 다리

집에서 할 수있는 30 분 운동의 일부인 7 가지 운동을 확인하여 둔근, 복부 및 다리 근육을 강화하고 조율합니다.

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노인이 집에서 할 수있는 5 가지 운동

이 5 가지 운동은 근육량 유지 또는 증가, 골밀도 유지, 균형, 조정 및 이동성을 개선하고 낙상 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 집에서 각각 만드는 방법보기

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HIIT : 정의, 혜택 및 가정에서 수행하는 방법

HIIT는 신진 대사 속도를 높이고 지방 손실을 촉진하는 데 도움이되는 고강도 훈련 유형입니다. HIIT의 이점과 가정에서 수행하는 방법 알아보기

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지방을 태우고 체중을 줄이는 데 이상적인 심박수는 얼마입니까?

훈련 중 지방을 태우고 체중을 줄이는 이상적인 심박수는 최대 심박수의 60 ~ 75 %이며 연령에 따라 다릅니다. 귀하의 것이 무엇이며 훈련 중 빈도를 제어하는 방법을 확인하십시오.

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골다공증을위한 5 가지 최고의 운동

걷기, 수중 에어로빅 및 웨이트 트레이닝과 같은 일부 유형의 신체 운동은 골밀도를 높이고 골다공증 및 골감소증과 싸우는 데 도움이됩니다. 골다공증에 대한 다른 운동 옵션 확인

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노인을위한 최고의 운동 8 가지

노인의 신체 활동은 여러 가지 건강상의 이점이 있으며, 노인은 걷기, 웨이트 트레이닝, 요가 또는 수영 등을하는 것이 좋습니다. 노인을위한 최고의 운동을 확인하세요

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Cooper 테스트 : 정의, 수행 방법 및 결과 테이블

Cooper 테스트는 달리기 또는 걷기에서 12 분 동안의 거리를 분석하여 개인의 심폐 능력을 평가하는 테스트입니다. 표를 참조하고 유산소 능력을 확인하십시오.

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다리 운동 : 허벅지, 등, 종아리를위한 8 가지 운동

다리 훈련은 체육 전문가의지도에 따라 이루어져야하며 작업하고자하는 근육 군에 따라 나눌 수 있습니다. 다리 훈련에 포함될 수있는 8 가지 운동 옵션을 확인하세요.

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최대 VO2 : 정의, 측정 방법 및 증가 방법

최대 VO2는 신체 활동 중에 산소를 소비하는 사람의 신체 능력이므로이 수치는 사람의 유산소 능력을 가장 잘 나타냅니다. 최대 VO2에 대해 자세히 알아보기

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엉덩이를 들어 올리는 3 가지 엉덩이 운동

엉덩이를 들어 올리는이 3 가지 운동은 집에서 할 수 있으며, 둔근을 강화하고, 셀룰 라이트와 싸우고, 몸 윤곽을 개선하는 데 좋습니다. 그들이 무엇이며 올바르게 수행하는 방법을 확인하십시오.

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사이클링의 5 가지 이점

사이클링은 시간당 최대 400 칼로리를 태우는 데 도움이되므로 체중 감량을위한 훌륭한 운동입니다. 그러나 다른 많은 건강상의 이점도 있습니다. 사이클링의 다른 이점 알아보기

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운동에 소비 된 칼로리를 계산하는 방법

운동의 칼로리 소비는 사람의 체중과 신체 활동의 강도에 따라 다릅니다. 계산기를 사용하여 걷기, 달리기, 자전거 타기 또는 축구와 같은 운동을 할 때 소비하는 칼로리를 확인하십시오.

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집에서 허리를 좁히는 3 가지 운동

허리를 좁히려면 적절한식이 요법과 운동을하여 복근을 강화하는 것이 중요합니다. 허리를 가늘게하는 데 도움이되는 3 가지 운동 옵션을 확인하세요.

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체중 감량을위한 이상적인 운동은 무엇입니까?

건강한 방법으로 체중 감량을 원하는 사람들에게 이상적인 운동은 유산소 운동과 무산소 운동을 결합하여 한 운동이 다른 운동을 완료하도록해야합니다. 유산소 운동의 몇 가지 예는 걷기, 달리기, 수영 또는 자전거 타기입니다.

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6 가지 유형의 무술을 만나 자신을 방어하세요

무에타이, 뭐든 간다와 크라브 마가는 위험한 상황에서 근육을 강화하고 자기 방어를 돕는 싸움의 유형입니다. 다른 예 알아보기

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배를 말리는 Tabata 운동

이것은 시간이 거의없고 체지방을 빨리 태워야하는 사람들에게 이상적인 운동이며, 깨어 난 직후 나 퇴근 후에 할 수 있습니다.

에디터의 선택

아름다움 앤 Cosmtica

Nutricosmetics는 무엇이며 용도는 무엇입니까?

정의 : Nutricosmético는 화장품 업계에서 경구 투여 용 제품을 지정하기 위해 사용하는 용어로, 실루엣, 피부, 모발 및 손톱의 외양을 개선하기 위해 특별히 공식화 및 판매되지만 사용해서는 안됩니다.

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글 리티 솔

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