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호박씨 오일은 비타민 E와 건강한 지방이 풍부하여 암을 예방하고 심혈관 질환을 개선하는 데 도움이되기 때문에 건강에 좋은 오일입니다.
그러나 호박씨 기름은 가열하면 안됩니다. 가열하면 건강에 좋은 영양분을 잃기 때문에 예를 들어 샐러드 양념에 좋은 기름입니다.
또한, 호박씨 오일은 건강 식품 상점이나 인터넷에서 캡슐로 구입할 수도 있습니다.
호박씨의 장점
호박 씨앗의 주요 이점은 다음과 같습니다.
- 아연이 풍부하기 때문에 남성 생식력을 향상시킵니다.
- 항염증제 인 오메가 3를 함유하고 있기 때문에 염증과 싸우십시오.
- 웰빙 호르몬 인 세로토닌 형성을 돕는 트립토판을 섭취함으로써 웰빙을 개선합니다.
- 신체의 세포를 보호하는 항산화 제가 풍부하여 암 예방에 도움이됩니다.
- 오메가 3와 비타민 E를 함유하여 피부 보습을 개선합니다.
- 심장에 좋고 혈액 순환을 촉진하는 지방이 있기 때문에 심혈관 질환과 싸우십시오.
또한 호박씨는 사용이 매우 간단하며 예를 들어 샐러드, 시리얼 또는 요구르트에 첨가 할 수 있습니다.
호박씨의 영양 성분
구성품 | 호박 씨앗 15g의 양 |
에너지 | 84 칼로리 |
단백질 | 4.5g |
지방 | 6.9 지 |
탄수화물 | 1.6g |
섬유 | 0.9g |
비타민 B1 | 0.04 mg |
비타민 B3 | 0.74 mg |
비타민 B5 | 0.11 mg |
마그네슘 | 88.8mg |
칼륨 | 121 mg |
인광 물질 | 185 mg |
철 | 1.32 mg |
셀렌 | 1.4mcg |
아연 | 1.17 mg |
호박 씨앗은 매우 영양가가 높고 인터넷, 건강 식품 상점에서 구입하거나 집에서 준비 할 수 있습니다. 호박 씨앗을 저장하고, 씻고, 말리고, 올리브 오일을 추가하고, 쟁반에 펴고, 오븐에서 굽습니다. 20 분 동안 저온.
참조 : 심장을위한 호박씨.
제작 : Tua Saúde 편집 팀