콘텐츠
체중 감량 용 밀가루는 배고픔을 해소하거나 가지, 패션 프루트 또는 녹색 바나나 가루와 같은 탄수화물과 지방의 흡수를 줄이는 데 도움이되는 특성을 가지고 있습니다.
따라서 이러한 유형의 밀가루는 특히 케이크 및 기타 요리의 일반 밀가루를 대체하기 위해 다이어트에 추가 할 수있는 훌륭한 옵션입니다.
그러나 이러한 밀가루는 저칼로리 식단을 따르고 어떤 유형의 신체 활동을 연습 할 때만 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 건강한 체중 감량 식단의 예를 참조하십시오.
1. 가지 가루를 만들고 사용하는 방법
이 유형의 밀가루는 체내 지방의 농도와 흡수를 감소시키는 특성이 있으며 콜레스테롤 퇴치에도 좋습니다.
성분
준비 모드
가지를 조각으로 자르고 완전히 마를 때까지 구우십시오. 그런 다음 블렌더의 모든 것을 치고 단단히 닫힌 유리 병에 보관하십시오.
하루에이 밀가루 2 큰술을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어 식사에 첨가하거나 물과 주스에 희석하거나 요구르트에 첨가 할 수 있습니다.
가지 가루의 다른 놀라운 건강상의 이점을 발견하십시오.
2. 패션 프루츠 가루를 만들고 사용하는 방법
패션 프루트 밀가루는 포만감을주는 펙틴이 풍부하여 하루 동안의 배고픔을 줄이기 위해 다양한 요리에 첨가 할 수 있기 때문에 체중 감량에 매우 좋습니다.
성분
준비 모드
패션 프루트 껍질을 쟁반에 놓고 매우 건조하지만 타지 않을 때까지 굽습니다. 그런 다음 블렌더를 치고 단단히 닫힌 유리 용기에 보관하십시오.
이 밀가루 1 티스푼을 점심과 저녁 접시에 뿌립니다.
3. 녹색 바나나 가루를 만들고 사용하는 방법
녹색 바나나 가루는 소화하기 어려운 탄수화물의 일종 인 저항성 전분이 매우 풍부합니다. 이렇게하면 음식이 위장에서 빠져 나가는 데 시간이 더 오래 걸리고 포만감이 더 오래 지속됩니다.
성분
준비 모드
껍질과 함께 녹색 은색 바나나를 익힌 다음 반으로 자른 바나나 펄프 만 쟁반에 놓습니다. 그런 다음 완전히 마를 때까지 오븐에 가져 가십시오. 마지막으로 블렌더에서 미세한 가루가 될 때까지 두들겨 잘 닫은 유리 용기에 보관합니다.
예를 들어,이 밀가루를 하루에 2 티스푼을 점심과 저녁 식사 접시에 추가 할 수 있습니다.
4. 흰 콩가루 만드는 법과 사용법
이 밀가루는 식사의 탄수화물 흡수를 20 % 감소시키는 물질 인 phaseolamine의 훌륭한 공급원이며 배고픔을 줄이는 능력도 가지고 있기 때문에 체중 감량에 좋습니다.
성분
준비 모드
흰 콩을 씻고 매우 건조한 후 믹서기에서 가루가 될 때까지 치십시오.
밀가루 한 티스푼을 물 또는 주스 한 컵과 섞고 점심 또는 저녁 식사 전에 30 분 정도 걸립니다.