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속쓰림을 피하기위한 식단에서는 알코올, 초콜릿이나 커피와 같은 카페인이 함유 된 음식, 심지어는 홍차를 피하는 것이 좋습니다.
속쓰림을 예방하기위한 수유는 임산부에게 매우 흔한 골칫거리이기 때문에 임신 중에 표시 될 수도 있습니다.
속쓰림을 개선하는 식품
속쓰림을 예방하고 개선하기위한 수유는 다음을 기반으로해야합니다.
- 하루 종일 조리 된 과일과 채소와 같이 소화가 잘되는 작은 식사를하십시오.
- 지방이 많은 라자냐, 파스타 또는 피자와 같은 소스가 포함 된 음식을 먹지 마십시오.
- 식사 중에 액체를 마시지 마십시오. 물은 속쓰림을 유발하는 위장에서 음식을 되 돌리는 것을 촉진 할 수 있습니다.
- 특히 잠들기 전 밤에 수프를 먹지 마십시오.
체중을 조절하거나 과체중 인 경우 체중을 줄이면 복부 지방이 위장에 가하는 압력을 줄이고 위의 음식 내용물과 위산이 위장에서 위로 나가는 것을 방지하므로 속쓰림을 줄이는 데 도움이됩니다. 식도, 속쓰림 유발.
속쓰림을 유발하는 음식
지방 함량이 높은 음식은 속쓰림을 유발하므로 속쓰림 또는 위식도 역류가있는 환자의 식단에서 제거해야합니다. 속쓰림을 일으키는 원인은 다음과 같습니다.
- Coxinha, 파스텔 또는 기타 튀긴 음식
- 기름, 버터 또는 커드와 같이 샐러드 나 빵에 첨가되는 지방;
- 소시지, 햄, 볼로냐, 살라미 또는 모든 소시지;
- picanha와 같은 지방 고기와 연어 또는 대구와 같은 생선;
- 후추, 향신료 및 매우 매운 음식.
이러한 음식은 속쓰림과 역류의 가능성을 높이기 때문에 식단에서 제거해야합니다.
수면 중에 아기의 속쓰림과 역류를 예방하는 또 다른 매우 실용적인 방법은 헤드 보드의 발에 약 7cm 높이의 나무 조각을 놓아 위 내용물이 식도로 되돌아가는 것을 허용하지 않는 것입니다. .