콘텐츠
요통에 대한 가정 치료는 온찜질과 스트레칭 운동을 사용하여 2-3 일 동안 휴식을 취하는 것으로 구성됩니다.
그러나 이러한 조치로 증상이 개선되지 않으면 예를 들어 디스크 탈출증을 확인하기 위해 엑스레이 및 MRI와 같은 영상 검사를 수행하기 위해 의학적 도움을받는 것이 중요합니다.
그러나 어떤 경우 든 상담 전과 경증에서 중등도의 통증 완화를 위해 집에서 통증과 불편 함을 완화하기 위해 할 수있는 일은 다음과 같습니다.
1. 휴식
휴식 위치
휴식을 취하려면 환자는 등을 대고 누워 무릎을 90도 각도로 구부려 침대에서 등을 완전히지지해야합니다. 이 자세는 추간판에 가해지는 압력을 감소시키고 척추 뼈 옆에 위치한 척추 주위 근을 이완시킵니다.
이 자세의 휴식은 처음에 유지되어야하며 5 ~ 6 일을 초과해서는 안되지만 여전히 총체적이어서는 안되며 완전한 비 활동도 척추에 해 롭기 때문에 하루 종일 약간의 움직임을 유지할 수 있습니다. , 더 큰 불편을 초래합니다. 휴식 후에도 앉고, 서고, 걸을 수 없다면 진찰을받는 것이 좋습니다.
2. 뜨거운 압축
약국 및 정형 외과 상점에서 판매되는 열 젤 백은 근육을 이완시키고 통증 완화를 촉진하는 데 좋습니다. 따뜻한 가방은 통증이있는 부위에 15-20 분 동안 두어야하지만 피부에 화상을 입지 않도록 기저귀 나 종이 타월로 싸야합니다.
그러나 예를 들어 쌀, 아마씨 또는 호박씨와 같은 마른 곡물을 사용하여 집에서 보온 주머니를 만드는 것도 가능합니다. 곡물이나 씨앗을 작은 베갯잇이나 기저귀에 넣고 꼭 닫고 필요할 때마다 전자 레인지에서 2-3 분 동안 가열합니다.
이 수제 압축을 만드는 방법과이 비디오에서 허리 통증을 완화하는 더 많은 팁을 확인하십시오.
뒷면에 붉거나 뜨거운 궤양이있는 경우,이 열찜질은 염증을 완화시킬 수 있기 때문에 사용해서는 안되며, 발열시에도 금기입니다.
3. 척추를 길게
척추 스트레칭 운동은 통증과 싸우고 혈액 순환을 개선하며 탄력을 촉진하기 때문에 표시됩니다. 각 스트레칭은 최소 30 초 동안 유지되어야하며 2-3 회 반복되어야합니다.
늘리려면 다음이 필요합니다.
- 무릎을 90도 각도로 구부린 채 등을 대고 눕습니다 (발바닥이 침대에 닿아 야합니다).
- 다리 뒤에 손을 얹고 단단히 잡으십시오.
- 한쪽 다리를 몸통쪽으로 당깁니다 (허벅지를 복부에 대려고 시도).
- 침착하게 호흡하면서이 자세를 가만히 유지하십시오.
- 등이 약간 늘어나는 것을 느껴야하지만 통증 한계를 존중해야합니다.
- 한 번에 한 다리 만 늘립니다.
척추 스트레칭
그 자세에서 많은 고통이나 불편 함을 느끼거나 단순히 그 자세를 유지할 수없는 경우,이 운동을 수행하지 말고 의사를 만나십시오. 심각하고 무력화하는 통증의 경우,이 운동은 금기이며 뜨거운 찜질은 필요한 완화를 가져 오지 않아야하며, 이러한 이유로 치료는 정형 외과의가지도해야합니다.
약을 사용하는 경우
파라세타몰과 같은 진통제의 남용은간에 해를 끼칠 수 있기 때문에 약물은 의학적 조언 하에서 만 사용해야합니다. 그러나 약국이나 약국에서 형성되는 항 염증 연고가 있으며 통증 부위에서 마사지를 수행하는 데 사용할 수 있습니다. 사용하기 위해서는 뒷면에 약 3-4cm 정도의 연고를 바르고 피부가 제품을 완전히 흡수 할 때까지 원을 그리며 움직입니다. 석고도 사용할 수 있으며 일반적으로 짧은 시간에 통증을 완화 할 수 있지만 약간의 육체적 노력을 한 후에 발생할 수있는 근육통의 경우에 더 적합합니다.
중증 또는 무력화 통증이있는 경우 의사는 증상을 조절하기 위해 항염증제 또는 코르티코 스테로이드를 처방 할 수 있습니다. MRI와 같은 검사 결과를 평가 한 후, 증상을 완화하고 이동성과 일상 업무를 수행 할 수있는 능력을 회복하거나 수술을 받기 위해 물리 치료를 받아야한다고 결론을 내릴 수 있습니다. 예를 들어, 탈장 디스크를 확실히 치료하십시오.