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체중 감량을 위해 이러한 유형의 다이어트를 채택한 사람들을 위해이 Dukan 팬케이크 레시피는 다이어트의 2 단계에서 사용할 수 있지만 탄수화물은 여전히 금지되어 있습니다.
가장 좋은 충전재는 예를 들어 무가당 카모마일 차와 함께 아침 식사로 미나스 치즈 또는 햄일 수 있습니다. 팬케이크를 점심이나 저녁으로 먹으려면 예를 들어 잘게 썬 닭고기, 참치 또는 토마토로 팬케이크를 채우고 토마토, 오이 및 양상추 샐러드와 함께 팬케이크를 동반 할 수 있습니다.
이 다이어트의 모든 단계를 알고 따르는 방법을 배우려면 Dukan Diet의 세부 정보를 참조하십시오.
성분
- 귀리 밀기울 2 큰술,
- 밀기울 1 큰술,
- 무 지방 요거트 또는 크림 같은 무 지방 커드 1 큰술,
- 계란 3 개,
- 맛볼 감미료 또는 소금.
준비 모드
달걀 흰자위를 치십시오. 다른 그릇에 흰색을 제외한 팬케이크베이스의 모든 재료를 균질 한 반죽이 될 때까지 섞습니다. 그런 다음 달걀 흰자를 넣고 부드럽게 저어줍니다. 내용물을 중불로 가열 한 프라이팬에 붓고 약 30 분 동안 요리합니다. 주걱으로 뒤집어 5 분 더 계속 요리합니다.
Dukan 다이어트 레시피에 대한 자세한 내용은 Dukan 빵 레시피를 참조하십시오.