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전방 십자 인대 (ACL) 파열의 경우 치료를 위해 물리 치료가 필요하며이 인대를 재건하는 수술에 대한 좋은 대안입니다.
물리 치료 치료는 나이와 다른 무릎 문제가 있는지 여부에 따라 다르지만 일반적으로 장치 사용, 스트레칭 운동, 관절 가동 및 앞뒤 허벅지 근육 강화를 통해 주로이 관절의 안정성을 보장하고 가능한 한 빨리 일상 활동의 복귀.
물리 치료를 시작할 때
물리 치료는 무릎 인대가 파열 된 날에 시작할 수 있으며 치료는 환자가 완전히 회복 될 때까지 점진적으로 진행되어야합니다. 세션은 물리 치료사가 선택한 치료 및 사용 가능한 리소스에 따라 45 분에서 1 시간 또는 2 시간 지속될 수 있습니다.
무릎 물리 치료가 수행되는 방법
무릎을 평가하고 MRI 검사를 관찰 한 후 환자가 MRI 검사를받은 경우 물리 치료사는 치료 방법을 결정할 수 있으며, 이는 환자가 제시하는 요구 사항을 충족하기 위해 항상 개별화되어야합니다.
그러나 표시 할 수있는 일부 기능은 다음과 같습니다.
- 심혈관 건강을 유지하기 위해 10 ~ 15 분 동안 자전거를 운동하십시오.
- 휴식 중에 적용 할 수있는 얼음 주머니 사용
- 통증을 완화하고 인대 회복을 촉진하기 위해 초음파 또는 TENS로 전기 요법;
- 슬개골 동원;
- 물리 치료사의 도움을 받아 처음에 수행해야하는 무릎을 구부릴 수있는 운동;
- 허벅지 전체와 허벅지 뒤쪽 부분을 강화하는 등각 투영 운동;
- 허벅지 근육을 강화하는 운동 (엉덩이의 외전 근 및 내전근, 무릎 확장 및 굴곡, 스쿼트, 다리 프레스 운동 및 한 발의 스쿼트);
- 처음에는 물리 치료사의 도움을 받아 수행해야하는 스트레칭이지만 이후에는 환자가 직접 조절할 수 있습니다.
그 사람이 고통을 느끼지 못하고 이미 큰 제한없이 운동을 할 수 있다면 체중을 늘리고 반복 횟수를 늘릴 수 있습니다.일반적으로 각 운동마다 6 ~ 8 회씩 3 세트를하는 것이 좋지만 체중을 늘리고 반복 횟수를 늘려 운동의 난이도를 높일 수 있습니다.
비디오에서는 관절염의 경우 표시되지만 ACL 파열에서 회복하는 경우에도 표시 할 수있는 무릎 강화 운동을 여기에서 확인하세요.
치료가 얼마나 오래 지속됩니까?
필요한 세션 수는 개인의 전반적인 건강 상태, 연령 및 치료 순응도에 따라 다르지만 일반적으로 일주일에 3 회 이상 물리 치료 세션을 수행하는 건강한 청소년 및 청소년은 회복됩니다. 30 세션이지만 이것은 규칙이 아니며 전체 복구에 더 많은 시간이 필요할 수 있습니다.
치료를 지시하는 물리 치료사 만이 대략적인 치료 시간이 얼마나 필요한지를 표시 할 수 있지만, 세션 동안 물리 치료사는 결과를 확인하기 위해 개인을 지속적으로 재평가 할 수 있으며, 따라서 더 잘 준수하는 다른 물리 치료 기술을 변경하거나 추가 할 수 있습니다. 의도 된 목표.
체육관이나 스포츠로 돌아갈 때
달리기, 축구, 무에타이, 핸드볼 또는 농구와 같은 모든 유형의 스포츠를 연습 할 때도 운동 능력을 향상시키기위한 최종 치료가 필요하기 때문에 체육관으로 돌아가거나 스포츠를하는 데 몇 주가 더 걸릴 수 있습니다. 이러한 유형의 훈련 중에.
이 경우 치료는 기본적으로 트램폴린, bosu 등의 운동으로 이루어져야합니다. 카리 오카 달리기, 다리를 가로 지르는 측면 달리기, 갑작스런 방향 변화, 절단 및 회전으로 달리기. 물리 치료사는 트로트처럼 천천히 조깅을 시작하거나 운동 제한 및 통증이 있는지에 따라 웨이트 트레이닝으로 돌아갈 수있는 가장 좋은 시간을 개인적으로 나타낼 수 있습니다.
이 운동의 마지막 단계는 모든 사람들에게 중요하지만, 특히 신체 활동을하는 사람의 경우, 부상의 최종 조정과 완전한 회복을 돕고, 스포츠로 돌아갈 때의 자신감을 돕습니다. 안전하다고 느끼면이 인대 또는 기타 구조에 새로운 부상이 발생할 수 있습니다.