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비타민 B6의 과잉은 일반적으로 의사 나 영양사의 권고없이 비타민을 보충하는 사람들에게서 발생하며, 예를 들어 연어, 바나나, 감자 또는 견과류와 같이이 비타민이 풍부한 음식을 섭취해야만 발생하는 경우는 매우 드뭅니다. 예.
비타민 B6 중독 증상을 나타내려면 일일 권장 복용량의 500 ~ 3000 배 이상을 섭취해야하는데, 이는 음식만으로는 매우 어렵습니다.
비타민 B6는 신경과 근육 세포를 건강하게 유지하는 데 매우 중요하며 성인 1 인당 하루 1 ~ 2mg을 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나이 양이 2 개월 이상 3000mg을 훨씬 초과하면 비타민이 신경을 손상시켜 다음과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.
- 손과 발에 따끔 거림;
- 근육 경련 및 경련;
- 심한 두통;
- 메스꺼움 및 식욕 부진;
- 혈압 상승;
- 과도한 피로;
- 수면 장애;
- 근육과 뼈의 통증;
- 현기증과 불균형;
- 갑작스러운 기분 변화.
이러한 증상은 일반적으로 비타민 섭취가 감소한 후 1 ~ 2 주 후에 사라지고 후유증이 남지 않습니다.
그러나 과도한 비타민이 몇 달 동안 유지되는 경우 영구적 인 신경 손상이 발생하여 보행 곤란, 지속적인 다리 통증 및 근육 약화와 같은 후유증이 발생할 수 있습니다.
치료 방법
과도한 비타민 B6로 인한 증상의 치료는 비타민 섭취를 줄이거 나 중단함으로써 이루어지며 증상은 몇 주 후에 사라집니다.
그러나 영구적 인 신경 손상이 이미 존재하는 경우, 예를 들어 후유증을 처리하고 삶의 질을 향상시키기 위해 물리 치료를 받아야 할 수 있습니다.
보충제 복용이 필요한 경우
비타민 B6 보충제는 우울증, 빈번한 메스꺼움, PMS 증상, 손목 터널 증후군과 같은 다양한 건강 문제를 치료하고 심지어 경구 피임약 사용으로 인한 증상을 완화하는 데 권장됩니다.
그러나 이러한 유형의 보충제의 사용은 항상 의사 또는 영양사가지도하고 감독해야합니다. 치료 효과를 발휘하려면 하루에 2000mg 이상의 용량으로 다량으로 사용해야하기 때문입니다. 과도한 비타민으로 인한 부작용에 더 취약하게 만듭니다.
비타민 B6 보충제에 대한 적응증과 권장량에 대해 자세히 알아보십시오.
제작 : Tua Saúde 편집 팀
참고 문헌>
- STATPEARLS. 비타민 B6 독성. 2020. 이용 가능 :. 2020 년 6 월 15 일에 액세스 함
- 코 졸리 노 실비아. 영양소 생체 이용률. 4 일. 브라질 : Manole Ltda, 2012. 645-669.