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레몬 밤은 Cidreira, Capim-cidreira, Citronete 및 Melissa로도 알려진 약용 식물로, 이뇨제와 개선 효과 외에도 불안, 신경질, 동요와 싸우기 때문에 체중 감량을위한 자연 요법으로 사용할 수 있습니다. 소화와 싸우는 가스와 배가 부어 웰빙이 증가합니다.
레몬 밤은 주로 마음을 진정시키고 더 많이 먹고 싶은 충동으로 이어질 수있는 불안과 싸우기 때문에 체중 감량에 도움이됩니다. 따라서 적절한식이 요법을하는 한 체중 감량에 좋은 도움이 될 수 있습니다.
체중 감량을위한 레몬 그라스 차
레몬 밤 차를 섭취하여 체중을 줄이려면 하루에 최소한 3 잔의 차를 마시는 것이 좋습니다. 첫 번째는 공복에, 나머지 두 개는 하루의 주요 식사, 점심 및 저녁 식사 직후입니다.
성분 :
- 말린 레몬 밤 잎 3 작은 술
- 반 레몬 주스
- 끓는 물 1 컵
준비 모드 :
컵에 잎을 넣고 끓는 물로 덮으십시오. 덮개를 덮고 몇 분 동안 그대로 두십시오. 그런 다음 짜낸 레몬 반을 걸러 내고 가급적 달콤하게하지 않고 다음으로 가져갑니다.
체중 감량을 위해 먹을 것
체중을 줄이려면 하루 동안 지속될 수있는 음식 해독을 통해 유기체를 수축시켜 모든 식사에서 유기농 과일과 채소로 액체 음식을 만들어야합니다.
해독 후에는 곡물과 같은 식욕을 감소시키기 위해 섬유질이 풍부한 음식을 포함하는 하루에 5 ~ 6 끼 식사와 함께 단단한 식사를해야합니다.모든 밀기울, 패션 프루트, 파파야 또는 아몬드. 다음에서 이러한 식품 목록을 참조하십시오. 섬유질이 많은 식품.
또한 계피와 생강과 같은 열 생성 식품은 신진 대사를 증가시키고 지방 연소를 촉진하기 때문에 지방 제거에 도움이되도록 매일 섭취해야합니다. 열 발생 식품에 대한 자세한 내용은 다음에서 열 발생 식품이란 무엇입니까? 계피는 고기, 소스 또는 수프의 조미료로 조리 된 과일과 생강에 첨가 될 수 있습니다.
더 빨리 체중을 줄이는 데 도움이되는 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
- 3 시간마다 먹고 8 시간 이상 먹지 않고 (예 : 밤에) 가지 마십시오.
- 얕은 야채 수프 접시로 식사를 시작하십시오.
- 하루에 3 조각의 과일을 먹습니다.
- 항상 메인 요리에 토마토, 오이 또는 브로콜리와 같은 야채 그룹을 포함하십시오.
- 정어리, 연어, 대구리 또는 참치와 같은 생선을 하루에 한 번 먹습니다.
- 하루에 최소 1.5L의 물을 마 십니다.
규칙적인 신체 운동은 체중 감량 과정의 기본 부분 인 혈액 순환을 개선하고 에너지 소비를 줄이며 증가시키는 데 매우 중요합니다.
먹지 말아야 할 것
지방과 설탕이 많은 음식은 독소와 칼로리가 풍부하기 때문에 섭취해서는 안되며, 따라서이 다이어트 중에는 먹지 않아야합니다.
- 음료 : 분말 주스, 산업용 주스, 소다 (제로 및 라이트 버전 포함), 기타 인공 음료
- 산업화 : 비스킷, 쿠키, 흰빵, 빵가루, 일반 토스트,
- 통조림 : 옥수수, 완두콩, 콩, 버섯, 참치, 정어리, 올리브, 렌즈 콩,
- 상감 : 소시지, 살라미 소시지, 베이컨, 초리 조, 페퍼로니, 모타 델라, 햄, 햄,
- 튀김 : 케밥, 콕시 냐, 롤, 너겟, 계란, 대구 케이크, 리솔,
- 산업용 소스 : 케첩, 겨자, 마요네즈, 로제, 파마산, 후추, 타르타르, 쇼요,
- 옐로우 치즈 : 모짜렐라, 로크 포르, 브리, 프로 볼론, 카망베르, 고르곤 졸라, 고다, 파마산, 프로 볼론.
이 다이어트 중에 먹을 수있는 것과 먹을 수없는 것을 아는 가장 좋은 방법은 모든 음식의 라벨을 읽고 칼로리 계산을 보는 것 외에도 포함 된 설탕과 지방의 양을 확인하는 것입니다. 따라서 배가 고프지 않고 체중 감량을 관리하는 가장 좋은 방법은 탄수화물이나 지질이 있어도 미리 준비된 버전보다 건강하기 때문에 항상 자연 식품을 선호하는 것입니다.
제작 : Tua Saúde 편집 팀