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노인의 낙상 원인의 대부분은 예방할 수 있으며,이를 위해서는 미끄럼 방지 신발을 신고 집안에서 조명이 좋은 등 적응하는 등 개인의 생활 방식에 작은 변화를 주어야합니다.
일반적으로 노년기 낙상의 주요 위험 요인은 노화로 근육량의 가장 큰 손실이 발생하면 불균형과 시각 장애가 있습니다. 부적절한 신발과 옷의 사용, 앉아있는 생활 방식 및 집 주변의 물건과 계단의 존재 또한 낙상 발생의 증가에 기여하므로이를 피하기위한 몇 가지 조치를 숭배하는 것이 중요합니다.
낙상을 방지하는 주요 단계는 다음과 같습니다.
- 맨발이나 슬리퍼를 신고 걷지 말고 발에 잘 맞고 미끄러지지 않는 밑창이있는 닫힌 신발을 신으십시오.
- 걸려 넘어지지 않도록 길거나 느슨한 옷을 입지 마십시오.
- 뼈와 근육을 활동적으로 유지하기 위해 매주 신체 활동과 스트레칭 운동을하십시오. 몇 가지 운동을 알아 두십시오 : 노인을위한 신체 활동.
- 뼈의 약화와 골다공증을 예방하기 위해 칼슘과 비타민 D가 풍부한 식단을 유지하십시오.
- 안경의 정도를 조정하기 위해 적어도 일년에 한 번 안과 의사에게 가십시오.
- 욕실이나 침대 옆과 같은 전략적인 장소에서 지지대를 사용하는 것 외에도 좋은 조명을 유지하고, 카펫과 바닥에 물건을 피하는 등 노인의 이동성을 용이하게하기 위해 집안에서 적응하십시오.
또한 약물 사용, 여러 질병의 존재 및 정신적 혼란과 같은 다른 상황,이 단계의 일반적인 상황이 낙상 발생에 기여하며 이러한 상황을 식별하는 것이 중요합니다. 노인 낙상의 주요 원인과 결과는 무엇인지 알아보십시오.
낙상 예방 물리 치료
물리 치료는 민첩성, 근력 및 균형의 훈련 및 회복에 중요하며, 특히 일반적으로 골관절염과 같은 질병으로 인해 또는 이미 낙상을 겪은 후 운동에 어떤 종류의 제한이있는 노인의 경우 특히 그렇습니다.
또한, 낙상을 방지하기 위해 신체 활동도 권장됩니다. 이는 근력과 운동 조정을 유지하는 데 유용하며 더 적합한 운동은 다음과 같습니다. 태극권, 활발한 걷기 및 웨이트 트레이닝.
수중 요법, 수영 또는 수중 에어로빅과 같은 물 운동도 모든 활동의 이점을 제공하지만 근육과 관절에 무리를주지 않기 때문에 적극 권장됩니다.
힘과 균형 유연성
노인의 집을 준비하는 방법
낙상을 방지하려면 집을 더 안전하게 만들기 위해 노인 집의 모든 방을 변경하는 것이 중요합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 집을 밝게 비추십시오. 여러 방에 조명이 잘 켜져 있고 밤에는 방에 야간 조명이 있어야합니다.
- 집안의 공간을 충분히 확보하십시오. 가구, 카펫 및 꽃병과 같은 물건을 제거하여 사람의 움직임을 방해하는 것이 중요합니다. 또한 가전 제품 전선을 벽과 가능하면 미끄럼 방지 바닥, 특히 부엌과 욕실에 부착하는 것이 중요합니다.
- 노인의 손이 닿는 곳에 물건을 보관하십시오 : 전등 스위치와 같은 모든 물건은 사람의 손이 닿는 곳에 보관해야하며 캐비닛의 가장 높은 부분을 사용하지 않아야합니다.
- 지지대 사용 : 예를 들어 노인들에게 더 많은 균형을 제공하는 상자 내부와 같이 집에 안전 막대를 두는 것이 중요합니다. 보행에 어려움을 겪는 일부 노인들은 보행시 더 안전을 확보하기 위해 지팡이 나 보행기와 같은 지원이 필요할 수 있습니다.
- 피해야 할 단계에주의를 기울이십시오.하지만 이것이 가능하지 않으면 미끄럼 방지 스트립을 놓고 화려한 색상과 난간으로 페인트하여 더 나은 지원을 제공하는 것이 중요합니다.
어떤 경우에는 집이 노인들에게 안전하기 위해 계단을 경사로로 교체해야 할 수도 있습니다. 노인을위한 주택 개조 방법에 대해 자세히 알아보십시오.