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눈 떨림은 대부분의 사람들이 눈꺼풀의 진동 감각을 지칭하기 위해 사용하는 용어입니다. 이 감각은 매우 흔하며 일반적으로 안구 근육의 피로로 인해 발생하며 신체의 다른 근육의 경련에서 발생하는 것과 매우 유사합니다.
대부분의 경우 떨림은 하루나 이틀 동안 지속되지만 몇 주 또는 몇 달 동안 떨림이 발생하여 큰 골칫거리가되는 경우가 있습니다. 이러한 상황에서는 시력 문제 나 감염의 징후 일 수도 있으므로 안과 의사 나 일반의와 상담해야합니다.
또한 눈꺼풀이 아닌 눈만 떨리는 상황이 있습니다. 이런 일이 발생하면 안진 증이라 불리며 눈꺼풀 떨림보다 확인하기가 더 어렵고 의사가 검사에서 미로 염, 신경 장애 또는 비타민 결핍과 같은 건강 문제를 진단합니다. 안진 증, 주요 원인 및 치료에 대해 자세히 알아보십시오.
눈꺼풀 떨림의 9 가지 주요 원인
떨림은 피로한 눈 근육으로 인해 발생하지만 다음과 같은 몇 가지 원인이이 상황에 기여할 수 있습니다.
1. 과도한 스트레스
스트레스는 분비되는 호르몬의 작용으로 인해 신체, 특히 근육 기능에 여러 가지 변화를 일으 킵니다.
이런 식으로 눈꺼풀과 같은 작은 근육은 이러한 호르몬으로부터 더 큰 작용을하여 무의식적으로 움직일 수 있습니다.
멈추기 위해해야 할 일 : 스트레스가 더 심한 기간을 겪고 있다면, 친구와 외출하거나 영화를 보거나 요가 수업을 듣는 등의 편안한 활동을하여 호르몬 생성과 떨림을 중지하십시오.
2. 몇 시간의 수면
밤에 7-8 시간 미만으로 수면을 취하면 안구 근육이 몇 시간 동안 쉬지 않고 계속 일해야했기 때문에 상당히 피곤해질 수 있으며 스트레스 호르몬의 방출도 증가합니다. 이런 일이 발생하면 눈꺼풀이 약해지고 뚜렷한 이유없이 흔들 리기 시작합니다.
멈출 방법 : 매일 밤 최소 7 시간 수면을 취하여보다 편안한 수면을 취할 수 있도록 차분하고 편안한 환경을 조성하는 것이 좋습니다. 수면에 문제가있는 경우 더 빠르고 더 나은 수면을위한 몇 가지 자연스러운 전략이 있습니다.
3. 비타민 부족 또는 탈수
비타민 B12와 같은 일부 필수 비타민이나 칼륨 또는 마그네슘과 같은 미네랄이 부족하면 눈꺼풀을 포함한 비자발적 근육 경련이 발생할 수 있습니다. 또한 물을 적게 섭취하면 탈수로 이어질 수 있으며, 이는 근육을 약화시키고 떨림을 유발할 수 있습니다.
65 세 이상이거나 채식을하는 사람들은 필수 비타민이 부족할 가능성이 높고 떨림을 더 자주 경험할 수 있음을 기억할 가치가 있습니다.
멈출 방법 : 생선, 육류, 계란 또는 유제품과 같은 비타민 B가 함유 된 음식 섭취를 늘리고 하루에 최소 1.5 리터의 물을 마시도록하십시오. 비타민 B 부족을 확인하는 데 도움이되는 다른 증상을 확인하십시오.
4. 시력 문제
시력 문제는 무해한 것처럼 보이지만 두통, 과도한 피로 및 눈 떨림과 같은 신체에 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다. 왜냐하면 눈은 평소보다 더 피곤 해져서보고있는 것에 집중하려고하기 때문입니다. 집에서 시력을 평가하는 방법은 다음과 같습니다.
멈출 방법 : 예를 들어 편지를 읽거나 멀리서 보는 데 어려움이있는 경우 안과 의사에게 가서 치료해야 할 문제가 실제로 있는지 확인하는 것이 좋습니다. 안경을 쓴 사람은 마지막 진료일로부터 1 년 이상 경과 한 경우 정도 조정이 필요할 수 있으므로 안과 의사에게 가야합니다.
5. 안구 건조
50 세 이후, 안구 건조증은 눈에 수분을 공급하기 위해 발생하는 비자발적 떨림이 나타날 수있는 매우 흔한 문제입니다. 그러나 컴퓨터 앞에서 몇 시간을 보내거나 콘택트 렌즈를 착용하거나 항히스타민 제를 복용하는 등 나이 외에도이 문제에 기여할 수있는 다른 요인도 있습니다.
멈출 방법 : 하루 종일 보습 점안액을 사용하여 눈에 충분한 수분을 유지하는 것이 좋습니다. 또한 컴퓨터 앞에서 1 ~ 2 시간 후에는 눈을 쉬고 8 시간 이상 연속으로 콘택트 렌즈를 착용하지 않는 것이 중요합니다. 안구 건조증을 치료하는 데 사용할 수있는 보습 점안액 알아보기.
6. 커피 또는 알코올 섭취
예를 들어, 하루에 6 잔 이상의 커피를 마시거나 2 잔 이상의 와인을 마시면 몸이 더 기민하고 탈수되어 눈꺼풀이 떨릴 가능성이 높아질 수 있습니다.
멈추기 위해해야 할 일 : 알코올과 커피의 섭취를 점차 줄이고 물 섭취량을 늘리십시오. 커피를 바꾸고 에너지를 얻는 데 사용할 수있는 다른 기술을 살펴보십시오.
7. 알레르기
알레르기로 고통받는 사람들은 예를 들어 발적, 가려움증 또는 과도한 눈물 생성과 같은 눈과 관련된 다양한 증상을 가질 수 있습니다. 그러나 눈을 긁으면 알레르기 상황에서 생성되는 히스타민이라는 물질이 눈꺼풀에 닿아 흔들림을 유발할 수 있습니다.
멈추기 위해해야 할 일 : 일반의 또는 알레르기 전문의가 권장하는 항히스타민 제로 치료를받는 것이 좋으며, 가능하면 알레르기가있는 물질과의 접촉을 피하는 것이 좋습니다.
8. 의약품 사용
테오필린, 베타-아드레날린 작용제, 코르티코 스테로이드 및 발 프로 에이트와 같이 폐기종, 천식 및 간질을 치료하는 데 사용되는 일부 약물은 부작용으로 눈 떨림을 유발할 수 있습니다.
중단해야 할 일 :이 부작용의 출현을 줄이기 위해 약물을 처방 한 의사에게 알리고 사용 된 용량을 변경하거나 약물을 변경할 가능성을 평가해야합니다.
9. 신경계의 변화
눈에 떨림을 유발할 수있는 주요 신경 변화는 안검 경련으로, 양쪽 눈에 영향을 미치고 눈꺼풀의 반복적 인 움직임을 유발할 수 있습니다.
또한 이러한 변화는 혈관이 안면 신경에 압력을 가하여 반 안면 경련으로 알려진 떨림을 유발하여 얼굴 근육에도 영향을 미칠 수있는 한쪽 눈에만 나타날 수 있습니다.
멈출 방법 : 안과 의사 나 신경과 전문의와 상담하여 이것이 실제로 신경 장애인지 확인하고 가장 적절한 치료를 시작하는 것이 좋습니다.
의사에게 갈 때
대부분의 경우 눈을 흔드는 것은 심각한 문제의 징후가 아니며 며칠 후에 사라집니다. 그러나 다음과 같은 경우 안과 의사 또는 일반의와 상담하는 것이 좋습니다.
- 눈이 붉어 지거나 눈꺼풀이 붓는 것과 같은 다른 증상이 나타납니다.
- 눈꺼풀은 정상보다 더 처졌습니다.
- 떨림 동안 눈꺼풀이 완전히 닫힙니다.
- 떨림은 1 주 이상 지속됩니다.
- 떨림은 얼굴의 다른 부분에 영향을 미칩니다.
이러한 경우, 떨림은 눈의 감염이나 얼굴의 신경을 약화시키는 신경 문제로 인해 발생할 수 있으며, 이는 치료를 용이하게하기 위해 조기에 확인해야합니다.