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마그네슘의 이점은 주로 신체의 에너지 생성에 기여하고 단백질과 지방의 신진 대사를 돕는 것입니다.
마그네슘의 다른 이점은 다음과 같습니다.
- 좋은 뇌 기능 촉진;
- 당뇨병 예방;
- 신체의 노화를 방지하고 젊어지게하는 데 도움이됩니다.
- 뼈 강화;
- 감염 예방.
또한 마그네슘은 근육의 수축과 이완을 돕는 데 사용되기 때문에 조기 자궁 수축을 예방하기 위해 임산부와 격렬한 신체 운동을하는 의사에게 보충제로 사용되며 항상 의료 상담이나 영양사와상의해야합니다.
마그네슘은 어디에서 찾을 수 있습니까?
마그네슘 함량이 가장 높은 식품은 주로 다음과 같은 씨앗, 말린 과일 및 채소입니다.
- 호박과 해바라기 씨;
- 아몬드, 헤이즐넛, 브라질 너트, 캐슈, 땅콩;
- 시금치, 사탕무, 오크라.
예를 들어, 이러한 식품 외에도 마그네슘은 우유와 요구르트에서 더 많이 발견됩니다. 이러한 식품에 대해 자세히 알아 보려면 마그네슘이 풍부한 식품을 참조하십시오.