콘텐츠
러닝, 킥, 스핀을 통한 강렬하고 다양한 움직임은 신체를 항상 건강하게 유지하는 데 도움이되며 골다공증 및 PMS 증상 예방에 도움이되므로 축구를하는 것은 완전한 운동으로 간주됩니다.
이 스포츠는 체중을 줄이고 건강한 몸매를 유지하는 훌륭한 방법이며, 사회 생활을 개선하고 어린 시절 비만과 우울증을 예방할뿐만 아니라 스트레스와 불안과도 싸울 수 있습니다. 모든 이점을 얻으려면 일주일에 2 ~ 3 회, 최소 30 분 동안 축구를 연습하는 것이 좋습니다.
1. 체중 감량에 도움
축구 경기 중에는 온몸이 함께 일해야하는데, 이는 높은 칼로리 소비로 이어집니다. 지속적인 움직임의 필요성은 지방 연소를 유발하여 30 분마다 평균 250 칼로리를 잃을 수 있습니다.
또한 신체의 격렬한 활동으로 인해 축구는 신진 대사를 가속화하여 경기 후 몇 시간 동안 칼로리를 태우게 만듭니다.
2. 근육량 증가
축구를 연습하는 동안 상지,하지 및 복부의 여러 근육 그룹이 지속적으로 사용되어 근육 섬유의 성장과 증식을 유발합니다. 이런 식으로 시간이 지남에 따라 의사는 더 크고 강한 근육을 개발합니다.
스포츠와 웨이트 트레이닝을 일주일에 2 ~ 3 회 연결하면 근육량을 더욱 효율적으로 강화하고 얻을 수 있습니다.
아래 동영상에서 근육량을 늘리는 더 많은 팁을 확인하세요.
3. 고혈압 감소에 도움
규칙적으로 축구를하는 것은 신체의 움직임이 필요한 다른 스포츠와 마찬가지로 심장, 순환 및 혈류의 기능을 향상시키기 때문에 혈압을 조절하는 데 도움이되는 훌륭한 방법입니다. 이런 식으로이 스포츠는 뇌졸중이나 심장 마비와 같은 고혈압으로 인한 질병을 예방합니다.
심혈관 시스템 외에도 축구 연습은 유리의 다양한 시스템을 자극하고 기능을 활성화하여 소화, 면역, 호흡을 개선하고 당뇨병, 고 콜레스테롤 및 암과 같은 심각한 질병을 예방합니다.
자연적으로 고혈압을 낮추는 다른 전략에 대해 알아보십시오.
4. 뼈 강화
축구를하는 사람들의 뼈에있는 칼슘의 양은 신체 활동을하지 않는 사람들보다 더 많습니다. 신체에 대한 큰 자극은 뼈에서 칼슘 손실을 줄이고 더 강화됩니다.
이런 식으로이 스포츠는 폐경기 이후 노인과 여성에게 매우 흔한 질병 인 골다공증을 예방하는 데 도움이됩니다.
5. 낙상 및 골절 위험 감소
드리블과 발자국은 축구를 연습하는 사람들에게 더 나은 유연성, 민첩성 및 반사 신경을 제공합니다. 이러한 방식으로 균형이 크게 향상되어 낙상 및 골절 위험이 낮아집니다.
6. 스트레스와 우울증의 가능성을 줄입니다.
엔돌핀과 세로토닌과 같은 웰빙을 가져 오는 호르몬의 방출 외에도 축구는 항상 다른 사람 및 친구와 접촉해야하기 때문에 팀 정신과 그룹 작업을 자극하여 이점을 가져옵니다. 이러한 이유로 쉽고 재미있을뿐만 아니라,이 스포츠의 연습은 스트레스 나 슬픔의 느낌을 줄여 주어 불안과 우울증의 예방과 치료에 탁월한 동맹이됩니다.
이러한 이유로 여성의 경우 축구 연습은 PMS 증상에 대한 훌륭한 치료법입니다.
7. 알츠하이머 발병 예방
축구를하면 사람들이 더 빨리 반응하고 집중력, 주의력 및 추론과 같은 뇌 기능을 개발할 수 있습니다. 이런 식으로 뇌는 더 활동적이되고 알츠하이머 병과 같은 뇌 질환과 치매가 발생할 가능성을 피할 수 있습니다.
축구의 위험성 이해
축구를 시작하기 전에, 특히 심장 기능에 대한 의학적 평가를 받아 확인되지 않을 경우 생명을 위협 할 수있는 심장 부정맥과 같은 문제를 확인하는 것이 중요합니다.
또한 축구를 연습하려면 다음과 같은 위험을 피하기 위해 몇 가지 예방 조치가 필요합니다.
- 근육 및 뼈 손상 : 이는 적절한 이전 스트레칭없이 갑작스런 움직임의 경우에 발생할 수 있습니다.
- 트라우마 : 타인과 신체적 접촉이 많은 스포츠이기 때문에 타박상, 골절, 출혈 등 다른 사람이나 물체와의 충격으로 인한 부상에 대해 세심한주의가 필요합니다.
- 관절 마모 : 너무 많은 연습과 전문가의지도 없이는 신체에 과도한 부담을 줄 수 있으며 관절을 형성하는 연골이 마모 될 수 있습니다.
이점이 축구 연습의 해로움보다 훨씬 더 크다는 것을 알 수 있지만, 훈련 전후에 스트레칭을하는 것이 좋으며, 가급적이면 프로와 동행하여 축구를 훌륭한 약으로 만드는 것이 좋습니다. 건강과 웰빙.