콘텐츠
이소류신은 신체에서 특히 근육 조직을 만드는 데 사용됩니다. 이소류신, 류신 및 발린은 분지 사슬 아미노산이며 콩이나 대두 레시틴과 같은 비타민 B가 존재할 때 신체에서 더 잘 흡수되고 사용됩니다.
이소류신, 류신, 발린이 풍부한 영양 보조제에는 비타민 B가 풍부하여 신체의 흡수와 활용을 향상시켜 근육 성장을 촉진합니다.
이소류신이 풍부한 식품 기타 이소류신이 풍부한 식품
이소류신이 풍부한 식품 목록
이소류신이 풍부한 주요 식품은 다음과 같습니다.
- 캐슈 너트, 브라질 너트, 피칸, 아몬드, 땅콩, 헤이즐넛, 참깨;
- 호박, 감자;
- 달걀;
- 우유 및 유제품;
- 완두콩, 검은 콩.
이소류신은 필수 아미노산이므로 신체가 생산할 수 없기 때문에이 아미노산의식이 공급원이 중요합니다.
예를 들어, 이소류신의 일일 권장 복용량은 70kg 개인의 경우 하루 약 1.3g입니다.
이소류신 기능
아미노산 이소류신의 주요 기능은 다음과 같습니다 : 헤모글로빈 형성 증가; 신장이 비타민 B3 또는 니아신을 잃는 것을 방지하십시오. 혈당 수치를 조절하는 데 도움이됩니다.
이소류신의 부족은 근육 피로를 유발할 수 있으므로 근육 회복을 위해 운동 후 섭취해야합니다.