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헤르페스를 치료하고 재발하는 감염을 예방하기 위해 체내에서 합성되지 않는 필수 아미노산 인 라이신이 풍부한 음식을 포함하는 식단은 음식이나 보충제를 통해 섭취해야합니다. 라이신은 육류, 생선 및 우유입니다.
또한, 라이신과 달리 체내 헤르페스 바이러스의 복제에 유리한 아미노산 인 아르기닌이 풍부한 식품을 섭취하면 회복 속도가 느려질 수 있습니다.
라이신이 풍부한 식품에는 아르기닌도 포함되어 있습니다. 두 아미노산 모두 단백질이 풍부한 식품의 식품에서 발견되기 때문에 아르기닌보다 더 많은 양의 라이신을 함유 한 식품을 선택해야합니다.
먹을 음식
반복되는 헤르페스 발작을 예방하려면 다음 음식을 식단에 포함해야합니다.
1. 라이신 함유 식품
라이신은 체내 바이러스 복제를 감소시켜 면역 체계를 강화하기 때문에 재발 성 헤르페스를 예방하고 치료 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있다고 믿어집니다. 라이신은 신체에서 생산할 수 없기 때문에 필수 아미노산으로 간주되어 음식을 통해 섭취해야합니다.
라이신의 공급원은 우유, 요구르트, 계란, 아보카도, 콩 (검정색, 완두콩, 렌즈 콩, 고기, 간, 닭고기 및 생선 제외)입니다.
2. 비타민 C 함유 식품
식이 요법에 비타민 C가 풍부한 음식을 포함하는 것도 중요합니다. 이는 면역 체계를 자극하고 몸을 감염으로부터 보호하며 콜라겐 형성 및 피부 재생에 기여하여 위기시 발생하는 상처의 치유에 도움이됩니다. 헤르페스.
비타민 C가 풍부한 일부 식품 공급원은 오렌지, 키위, 딸기, 레몬 및 파인애플입니다. 비타민 C가 풍부한 더 많은 음식을 찾아보세요.
3. 아연 함유 식품
아연은 신체에서 여러 기능을 수행하는 미네랄이며 면역 체계를 강화하는 것 외에도 상처 치유에 도움이됩니다. 이 미네랄이 풍부한 음식은 굴, 육류 및 콩입니다. 아연과 신체의 기능에 대해 자세히 알아보십시오.
4. 면역 체계를 강화하는 기타 식품
방어력을 높이는 데 도움이되는 다른 식품은 오메가 -3, 비타민 E, 프로바이오틱스 및 셀레늄이 풍부한 식품입니다. 이러한 식품의 예로는 아마씨, 올리브유, 마늘, 해바라기 씨, 케 피어 및 생강이 있습니다.
피해야 할 음식
헤르페스를 예방하려면 바이러스의 복제를 촉진하고 위기의 빈도를 높이는 아미노산 인 아르기닌이 풍부한 음식을 식단에서 줄여야합니다. 예를 들어, 이러한 식품 중 일부는 귀리, 그래 놀라, 밀 배아 및 아몬드입니다. 더 많은 아르기닌이 풍부한 음식을 참조하십시오.
또 다른 중요한 조치는 흰 밀가루와 초콜릿, 흰 빵, 비스킷, 케이크 및 청량 음료와 같은 설탕이 풍부한 음식뿐만 아니라 커피의 섭취를 피하는 것입니다.
또한, 담배 사용, 알코올성 음료 섭취 및 보호없이 태양에 노출되는 것을 피하는 것도 중요합니다. 이는 면역 체계를 약화시키고 바이러스가 스스로 나타날 위험을 증가시키는 요인이기 때문입니다.
라이신 보충
라이신 보충제가 재발하는 포진을 예방하고 병변을 더 빨리 치료하는 데 도움이 될 수 있다고 믿어집니다. 일반적으로 재발 성 헤르페스 예방을위한 권장 복용량은 매일 500 ~ 1500mg의 라이신입니다.
바이러스가 활성화 된 경우 급성기에 하루에 최대 3000mg의 라이신을 섭취하는 것이 좋으며 해당 사례에 가장 적합한 용량을 지정하기 위해 의사와상의해야합니다. 라이신 보충제에 대한 자세한 내용을 참조하십시오.
또한 의사는 아연, 오메가 -3, 비타민 E 및 C를 기반으로 한 보충제 사용을 권장 할 수도 있습니다. 다음 비디오에서 영양에 대한 자세한 조언을 참조하십시오.