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당뇨병을 효과적으로 관리하기 위해서는 건강하고 자연스러운 식습관을 유지하는 것 외에도 금연, 규칙적인 운동 등 생활 방식의 변화가 필요합니다.
또한 약물, 인슐린 및 혈당 수치 모니터링을 포함 할 수있는 치료에 대한 모든 의학적 징후가 정확한 시간에 지시 된 방식으로 수행되는 것이 매우 중요합니다.
공복시 130mg / dl 미만, 식사 후 180mg / dl 미만으로 값을 유지하면서 당뇨병을 관리하는 데 도움이되는 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
1. 혈당 수치 기록
식전 및 식후 혈당계로 확인 된 포도당 값을 종이에 등록하면 어떤 음식을 위험없이 섭취 할 수 있는지, 어떤 음식을 피해야하는지 관찰하는 데 도움이 될 수 있으므로 치료가 효과적이고 감소하도록 조정합니다. 통제되지 않을 때 당뇨병이 건강에 미칠 수있는 위험.
2. 고립 된 특정 과일의 소비를 줄입니다.
감, 무화과, 백작, 파파야, 말린 과일과 같이 탄수화물 함량이 높은 과일을 섭취하면 혈당 급증 가능성이 높아져 당뇨병 조절이 완화되므로 섬유질이 풍부한 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 딸기, 멜론, 아보카도. 당뇨병 환자에게 권장되는 과일 목록을 확인하십시오.
3. 과자 섭취를 피하십시오
단 것은 빠르게 흡수되는 음식이기 때문에 당뇨병을 완화하고 질병 합병증의 위험을 증가시키기 때문에 혈당을 높일 수 있습니다. 이런 식으로 가능한 한 단 음식을 피하거나 먹을 때 즉 짠 음식을 먹지 않는 것이 좋습니다.
4. 알코올 소비 감소
과도한 알코올 섭취는 혈당 조절을 담당하는 간 과부하로 인해 당뇨병 환자에게 저혈당증 또는 고혈당증을 유발할 수 있으며,이 경우에도 알코올을 대사합니다. 당뇨병 환자가 섭취 할 수있는 안전한 알코올 양을 확인하십시오.
5. 먹지 않고 3 시간 이상 가지 마십시오
당뇨병 환자가 식사를하지 않고 3 시간 이상을 보내면 당뇨병 조절이 완화 될 가능성이 크며 저혈당증이 발생하여 의식을 잃고 심한 경우 혼수 상태로 이어질 수 있습니다. 저혈당증의 다른 증상을 확인하고 확인하는 방법을 알아보십시오.
6. 이상적인 체중 유지
나이, 성별, 키에 이상적인 체중을 유지하는 것은 당뇨병이 있고 체질량 지수 (BMI)가 25kg / m² 이상인 과체중 또는 비만인 사람들처럼 혈당을 효과적으로 조절하는 데 매우 중요합니다. , 인슐린에 의한 포도당 섭취 감소로 인해 혈당 조절이 손상되었을 수 있으며 심장 질환 및 뇌졸중 위험이 더 커질 수 있습니다.
7. 담배 사용 제거
담배의 주성분 인 니코틴은 혈당 수치를 방해하여 당뇨병 조절을 어렵게 만듭니다. 또한 담배를 피하거나 담배를 줄이면 신체에서 니코틴이 제거되기 때문에 많은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. , 흡연과 관련된 모든 당뇨병 합병증, 망막증, 심장병 및 뇌 손상의 위험을 감소시킵니다. 담배를 끊는 데 도움이되는 가정 요법을 확인하십시오.
8. 혈압 조절
혈압과 당뇨병은 밀접한 관련이 있습니다. 왜냐하면 수년에 걸쳐 당뇨병은 신체의 동맥을 더 뻣뻣하게 만들고 혈압을 조절하지 않으면 고혈압이 발생할 가능성이 높아져 가능성이 높아집니다. 뇌졸중.
9. 일부 유형의 약물을 피하십시오
잠재적으로 췌장에 해를 끼칠 수있는 약물은이 기관에서 생성되는 인슐린 수치를 완화합니다. 이것은 당이 세포로 운반되는 것을 방지하여 혈류에 남아 당뇨병을 통제하지 못하게합니다.
따라서 다음 약물은 피해야합니다.
- 아목시실린;
- Clavulanate;
- 클로르 프로 마진;
- 아지트로 마이신;
- 이소니아지드;
- 파라세타몰;
- 코데인;
- 메살라 진;
- 심바스타틴;
- 푸로 세 미드;
- Analapril;
- 메틸 도파;
- Amiodarone;
- 아자 티오 프린 :
- 라미부딘;
- Losartana.
따라서 이러한 약물과 관련된 치료를해야하는 경우 담당 의사는 당뇨병이 통제되는지 여부와 환자가이 상태로 살아가는 나이를 알고 있어야합니다. 그래야 정말 안전한지 평가할 수 있습니다. 약을 사용하십시오.
10. 규칙적인 신체 활동을 연습하십시오.
규칙적인 신체 운동은 혈중 지방 수치를 낮추고, 체중을 조절하고, 혈액 순환을 개선하고, 심장이 혈액을 더 적절하게 펌핑하도록 도와주기 때문에 당뇨병을 조절하는 데 도움이됩니다.
저혈당 조절 방법
혈당이 과도하게 떨어지고 70mg / dl 이하로 떨어질 때 나타나는 저혈당증을 조절하려면 예를 들어 설탕이나 오렌지 주스 한 잔으로 사람에게 물을 줄 필요가 있습니다. 이 음식은 설탕을 높이고 사람은 기분이 나아질 것입니다. 저혈당증의 경우 다른 방법을 이해하십시오.
고혈당 조절 방법
혈당 과잉 인 고혈당증을 조절하려면 의사가 지시 한 혈액 내 당량을 조절하는 약을 환자에게 투여해야합니다. 음식에서 케이크, 청량 음료, 푸딩 또는 아이스크림과 같은 단 것을 줄이거 나 제거하여 혈당이 다시 상승하는 것을 방지하고 식사 후 걷기와 같은 신체 활동을 연습하는 것이 좋습니다. 고혈당이 발생하면 어떻게해야하는지 알아 두십시오.
영양사 Tatiana Zanin은 다음 비디오에서 당뇨병 관리를 위해 식단을 어떻게 할 수 있는지 더 잘 설명합니다.
제작 : Tua Saúde 편집 팀
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