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건강한 체중 감량을위한 세 단계는 체중 감량과 건강 증진을위한 매우 실용적인 조언으로 요약됩니다.
- 결정하십시오-외부 압력으로 체중 감량은 잘 작동하지 않습니다. 결정은 개인적이지만 친구와 가족의 도움과 지원에 의지하는 것이 중요합니다.
- 라이프 스타일 변화를 우선시하십시오-습관을 바꾸려면 노력, 가용성 및 시간이 필요합니다.
- 계획 세우기-목표는 현실적이고 점진적이어야합니다. 매우 높은 목표를 달성하지 못할 수 있으므로 불안감과 좌절감을 유발할 수 있습니다.
체중 감량에 대한 욕구는 부적절하거나 과장된 행동으로 이어질 수 있지만, 단식은 불균형하고 영양 결핍을 유발할 수 있으며, 단식 또는 식사를 거르면 과식으로 이어지며 무 지방 식품은 식품이 아니라는 점을 아는 것이 중요합니다. 칼로리가 없으므로 식품 라벨을주의 깊게 읽으십시오.
변화하는 행동과 식습관은 필수적인 조건이며 효과적인 결과로 이어지는 현실적인 결정이어야합니다.