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코골이를 멈추는 두 가지 간단한 전략은 항상 옆으로 또는 엎드려 자고 코에 코골이 방지 패치를 사용하는 것입니다. 코골이 방지 패치는 호흡을 더 쉽게 만들고 자연스럽게 코골이를 줄입니다.
하지만 코골이의 원인을 이해하는 것이 중요합니다. 때때로 코가 막혀서 발생하는 경우도 있지만, 코의 중격의 변화로 인해 발생할 수도 있습니다. 따라서 개인이 자고있을 때마다 코를 고는 경우 매일 밤 , 이비인후과 의사와의 상담이 필요할 수 있습니다.
코골이를 멈추는 몇 가지 좋은 방법은 다음과 같습니다.
- 코골이 방지 베개를 사용하십시오. 목을 더 잘 받쳐주고 공기의 흐름을 촉진하기 때문입니다.
- 코골이를 줄이면서 입과 목에 수분을 공급하는 nasonex 또는 Sillenzz와 같은 비강 스프레이를 사용하십시오.
- 과체중은 공기가기도를 통과하는 것을 어렵게 만들 수 있기 때문에 체중 감소;
- 더 나은 호흡을 위해 흡연을 피하십시오.
- 알코올은 목 근육을 이완시키고 공기가 더 빨리 통과하여 소리를 유발하므로 잠자리에 들기 전에 알코올 음료를 마시지 마십시오.
- 코골이를 유발할 수 있으므로 잠자리에 들기 전에 항 알러지를 복용하지 마십시오.
- 코 확장기 역할을하고 공기의 통과를 용이하게하는 코골이 방지 클립을 코에 끼 웁니다. 이러한 유형의 전략은 온라인 및 Americanas와 같은 상점에서 구매할 수 있습니다.
- 얼굴에 신선한 공기를 불어 넣어기도 압력을 변화시켜 공기가 더 쉽게 통과 할 수 있도록하는 CPAP라는 수면 마스크를 착용하십시오. 자세히 알아보기 : Cpap.
코골이가 코, 중격 또는 입의 기형과 관련된 경우 의사는 코골이와 싸우고 공기의 통과를 촉진하기 위해 정형 외과 수술을 권장 할 수 있습니다.
코골이를 멈추는 수제 치료
코가 막힐 때 코골이를위한 훌륭한 가정 치료법은 유칼립투스로 증기를 흡입하는 것입니다.
- 방법 : 끓는 물 1 리터에 유칼립투스 에센셜 오일 약 5 방울을 넣고 몇 분 동안 증기를 흡입합니다. 수건을 머리 위에 놓고 그릇을 덮을 수 있으므로 증기가 갇혀 더 많은 증기를 흡입합니다.
예를 들어 감기에 걸렸을 때 코를 고는 사람들을위한 훌륭한 가정 요법입니다. 코 막힘을 푸는 방법에서 다른 예를 참조하십시오.