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PMS 또는 스트레스인지 확인하려면 PMS의 증상이 일반적으로 월경 2 주 전에 나타나고 강도가 여성마다 다를 수 있기 때문에 여성이있는 월경주기의 단계에주의를 기울이는 것이 중요합니다.
반면에 스트레스는 일정하며 과로, 실직 또는 낮은 자존감과 같은 불안을 유발하는 상황 후에 일반적으로 증상이 발생합니다.
PMS와 스트레스를 구별하는 방법
PMS와 스트레스는 모든 연령대에서 발생할 수 있으며, 또한 서로를 악화시켜 여성을 점점 더 불안하고 짜증나게 만들 수 있습니다. 식별 할 수 있으려면 여성은 다음과 같은 몇 가지 차이점을 알고 있어야합니다.
| TPM | 스트레스 |
기간 | 증상은 14 일 일찍 나타나고 월경이 가까워짐에 따라 악화됩니다. | 대부분의 날에 지속적이고 현재의 증상. |
더 나빠지는 것 | 청소년기 및 폐경기에 가깝습니다.
| 불안과 걱정 상황. |
신체적 증상 | -아픈 가슴; - 부종; -근육 경련; -자궁의 통증; -설탕의 식품 위험에 대한 욕구; -심한 두통, 보통 편두통. | -피로감; -특히 어깨와 등의 근육 긴장; -땀; -떨림; -지속적인 두통, 하루가 끝나면 더 나빠집니다. |
정서적 증상 | -가장 빈번한 기분 변화; -우울하고 쉽게 울음; -졸음; -과민 반응 및 폭발성 반응. | -집중의 어려움; -안절부절 못함; -불면증; -성급함과 공격성. |
이러한 차이점을 식별하는 데 도움이되는 팁은 날짜와 월경 기간과 함께 노트북에 느끼는 것을 적는 것입니다. 이러한 방식으로 가장 빈번한 증상을 관찰 할 수 있으며, 지속적인 증상인지 월경 전에 나타나는 증상인지 구별 할 수 있습니다.
또한이 두 가지 상황이 함께 존재할 수 있고 증상이 혼동 될 수 있으므로 임상 병력과 제시된 증상에 따라 문제를 파악하는 데 도움을 줄 일반의, 산부인과 의사 또는 정신과 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
PMS 증상과 스트레스를 치료하는 방법
PMS 증상을 유발할 가능성을 줄이고 스트레스를 해소하려면 친구와의 건강하고 재미있는 대화, 명상 수업, 코미디 시청 또는 기타 활동과 같은 기쁨과 휴식의 일상적인 순간에 투자하는 것이 좋습니다. 즐거움을주는 활동.
증상이 매우 심하면 의사가 처방 한 약물이 항우울제 및 불안 완화제와 같은 완화에 도움이 될 수 있습니다. 이러한 증상을 예방하고 치료하는 자연적인 방법은 카모마일이나 발레리 안과 같은 캡슐이나 차를 통해 자연 진정제를 사용하는 것 외에도 긴장을 풀고 긴장을 완화하며 신체 증상을 줄이는 데 도움이되는 신체 활동을 연습하는 것입니다. 다른 형태의 자연 치료법을 확인하십시오.
다음 비디오에서 음식을 통해 불안과 스트레스를 줄이는 방법을 확인하십시오.