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산후 우울증은 아기가 태어난 직후 또는 분만 후 최대 약 6 개월까지 발생할 수있는 심리적 장애로 지속적인 슬픔, 아기에 대한 관심 부족, 낮은 자존감, 낙담 및 감정이 특징입니다. 결점. 이러한 상황은 임신 중 책임 증가, 관계 어려움 또는 스트레스로 인해 엄마가되는 것에 대한 두려움으로 촉발 될 수 있습니다.
흔하지 만 산후 우울증은 산후 기간에 흔히 발생하는 징후와 증상으로 진단되지 않습니다. 그러나 증상이 지속되는지 관찰하는 것이 중요합니다.이 경우에는 여성의 웰빙을 증진하고 자녀와 모성을 더 잘 받아 들일 수 있도록 심리적 도움을 구하는 것이 중요합니다.
산후 우울증 증상
산후 우울증의 증상은 분만 직후 또는 출산 후 최대 1 년까지 나타날 수 있으며 일반적으로 다음을 포함합니다.
- 끊임없는 슬픔;
- 죄;
- 낮은 자존감;
- 낙담과 극도의 피로;
- 아기에게는 거의 관심이 없습니다.
- 자신과 아기를 돌볼 수 없음;
- 혼자있는 것에 대한 두려움;
- 식욕 부족;
- 일상 활동에 대한 즐거움 부족;
- 잠들기 어려움.
산모가 아기의 필요와 삶의 변화에 적응할 시간이 필요하기 때문에 산모가 아기의 생후 첫 날과 첫 달까지 이러한 증상 중 일부를 보이는 것은 정상입니다. 그러나 산후 우울증의 증상이 2 주 이상 지속되면 정신과 의사와 상담하여 상황을 평가하고 적절한 치료를 시작하는 것이 좋습니다. 이 장애가 의심되면 지금 대답하십시오.
산후 우울증을 나타내는 신속한 검사. 가급적이면 아기의 2 주에서 6 개월 사이에 대답하십시오.
테스트 시작
아직도 재미있는면이 보이 시나요?
기쁨으로 미래를 바라본 적이 있습니까?
일이 잘못되면 항상 당신의 잘못이라고 생각합니까?
이유가 없어도 걱정이 되나요?
- 하지 마라.
- 때때로.
- 매우 자주, 일주일에 4 번 이상.
아무 이유없이 두려워하거나 당황 했습니까?
일상적인 작업과 이벤트에 압도 당합니까?
- 예, 대부분의 경우 상황을 통제 할 수 없습니다.
- 예, 때로는 상황을 통제 할 수 없습니다.
- 아니요, 항상 상황을 제어 할 수 있습니다.
나는 너무 슬퍼서 지배하기가 어렵습니다.
- 예, 잠을 잘 못 잤고 전혀 쉴 수 없습니다.
- 일주일에 여러 번 잠이 들지 않습니다.
- 아니, 항상 잘 자요.
이유는 모르겠지만 너무 슬프고 쉽게 운다.
- 아니, 나는 매우 행복하다.
- 네, 일주일에 3 번 이상 슬프거나 속상했습니다.
- 예, 저는 거의 항상 슬프고 화가 나고 눈물을 흘립니다.
나는 너무 슬퍼서 하루에 여러 번 운다.
- 예, 대부분.
- 예,하지만 가끔.
- 아니, 절대 일어나지 않습니다.
자신이나 아기에게 해를 끼치는 일이 몇 번이나 마음을 넘었습니까?
- 그것은 내 마음을 넘어선 적이 없습니다.
- 그런 생각을했지만 일주일에 한 번 이상 일어나지 않습니다.
- 이것은 제가 자주하는 생각입니다.
남성의 산후 우울증 증상
남성은 또한 산후 우울증을 나타낼 수 있으며, 증상은 임신 말기부터 아기의 생후 첫해까지 알 수 있습니다. 남자는 일반적으로 과민성과 조바심, 슬픔, 부정적인 생각, 다른 사람들과 함께 살기를 꺼림, 쉽고 끊임없는 울음, 식욕 부진 및 불안을 나타냅니다. 또한, 그 남자는 주의력이 부족할 수 있으며 다른 자녀가있는 경우 자녀와의 관계가 어렵다는 것을 알게됩니다.
일반적으로 남성의 산후 우울증 증상은 아기에게 좋은 삶을 제공하고 아내에게 정서적 지원을 제공하는 것과 관련된 책임 증가와 관련이 있습니다. 따라서 산후 우울증 증상이있는 남성은 적절한 치료를 시작하기 위해 심리학 자나 정신과 의사와 상담해야합니다.
산후 우울증의 원인
산후 우울증은 특별한 원인이 없지만 이전 우울증, 임신 중 스트레스, 임신 계획 부족, 낮은 모성 연령, 관계 문제, 가정 폭력 및 사회 경제적 조건과 같은 일부 요인이 그 발생에 유리할 수 있습니다.
또한 가족 지원 부족, 고립, 불안, 수면 부족 및 알코올 또는 기타 약물 중독도 산후 우울증을 유발할 수 있습니다.
치료 방법
여성과 남성 모두 산후 우울증에 대한 치료는 특히 여성의 경우 치료와 건강하고 균형 잡힌 식단과 같은 자연적 조치를 통해 이루어져야합니다. 왜냐하면 항우울제에 존재하는 일부 물질이 통과 할 수 있기 때문입니다. 우유를 통해 아기에게.
따라서 산후 우울증에 대한 몇 가지 치료 옵션은 다음과 같습니다.
1. 심리적 지원
심리적 지원은 산후 우울증에서 근본적인 이유입니다. 그 사람이 판단을받을 까봐 두려워하거나 다른 사람이 생각할 수있는 것에 대해 걱정하지 않고 자신이 느끼는 감정에 대해 이야기 할 수 있기 때문에 감정이 작용하고 그 사람이 그 사람에게 작용할 수 있습니다. 기분이 나아지기 시작합니다.
심리 치료 또는 집단 치료는 심리학자 또는 심리 치료사가지도해야하며 치료는 약 10-12 회 정도 지속되어야하며 매주 실시해야합니다. 이는 약물 치료를 보완하는 좋은 옵션이지만 많은 경우에는 그렇지 않을 수도 있습니다. 약을 먹어야합니다.
또한 파트너, 가족 또는 좋은 친구와 대화하는 것도 일상의 스트레스와 압력을 덜어주고 웰빙과 더 나은 사회적 상호 작용을 촉진하는 데 도움이됩니다. 이는 우울증에서 벗어나는데도 매우 중요합니다. .
2. 음식
매일 먹는 음식은 우울증 증상과 싸우고 사람의 안녕 감과 자존감을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 우울증과 싸우는 음식 중 일부는 녹색 바나나, 아보카도 및 호두이며, 이는 웰빙 감을 보장하는 신경 전달 물질 인 세로토닌 생성과 관련된 아미노산 인 트립토판을 가지고 있기 때문에 정기적으로 섭취해야합니다. .
또한 오메가 3 보충제는 우울증 치료를 보완하는 방법으로 유용 할 수 있습니다. 이러한 유형의 보충제는 웰빙을 개선하는 데 도움이되며 약국과 약국에서 찾을 수 있지만 의사의 지식 없이는 사용해서는 안됩니다.
오메가 3는 항염 작용이 있고 더 큰 유동성과 뇌 활동에 기여하기 때문에 나타납니다. 또한 오메가 3 지방산은 세로토닌의 신경 전달을 증가시켜 기분과 웰빙을 개선합니다.
기분을 좋게하기 위해 무엇을 먹어야하는지 아래 비디오를 참조하십시오.
3. 신체 운동
어떤 육체적 운동이든 우울증과 싸우는 데 도움이되며, 집을 떠나 체육관에 가려는 동기를 부여하기는 어렵지만, 정신을 산만하게하기 위해 적어도 거리를 산책하는 것이 중요합니다. 한 가지 옵션은 아침 일찍 아기와 함께 산책을 가거나 다른 사람에게 아기를 맡기고 자신 만의 시간을 보내는 것입니다.
규칙적인 신체 활동은 엔돌핀을 혈류로 방출하고 혈액 순환을 개선하는데, 이는 우울증 퇴치의 두 가지 중요한 측면입니다. 걷기 외에도 수영, 수중 에어로빅, 필라테스 또는 웨이트 트레이닝과 같은 다른 가능성이 있으며, 일주일에 2 ~ 3 회 최소 45 분 동안 수행 할 수 있습니다.
4. 의약품 사용
항우울제 사용은 산후 우울증의 가장 심한 경우에만 권장되며 심리 치료가 충분하지 않은 경우 의사가 Sertraline, Paroxetine 또는 Nortriptyline 사용을 권장 할 수 있습니다. 이는 가장 안전하고 모유 수유에 해를 끼치 지 않는 것 같습니다. . 여성이 모유 수유를하지 않는 경우 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제와 같은 다른 치료법이 권장 될 수 있습니다. 우울증에 대한 최선의 치료법 알아보기.
약의 효과는 관찰되기까지 2 ~ 3 주가 소요될 수 있으며, 약 6 개월 이상 계속 복용해야 할 수도 있습니다. 약물 사용을 시작한 후 기분이 나아 졌다는 것을 알게되었을 때 먼저 의사와상의하지 않고 복용을 중단하거나 복용량을 줄이려고하지 마십시오.