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반사 요법 마사지는 대장과 같은 신체의 특정 부분에 해당하는 발의 특정 지점에 압력을 가하기 때문에 변비를 완화하는 좋은 방법입니다. 장에 갇혀 있습니다.
또한 변비를위한 반사 요법 마사지는 대변의 배출을 자극하여 복통, 배 부은 등의 증상 완화를 촉진합니다.
변비에 대한 반사 요법 마사지하는 방법
변비를 완화하기 위해 반사 요법 마사지를하려면 다음 단계를 따르십시오.
1 단계 2 단계 3 단계
- 1 단계 : 오른발을 한 손으로 잡고 다른 손의 엄지 손가락으로 발 뒤꿈치에서 발바닥 중앙으로 미끄러지 듯 움직이며 부드럽게 6 번 반복하십시오.
- 2 단계 : 이미지와 같이 엄지 손가락을 왼발 발바닥에 대고 수평으로 미끄러지면서 움직임을 6 번 반복합니다.
- 3 단계 : 왼발을 한 손으로 잡고 다른 손의 엄지 손가락으로 뒤꿈치에서 밑창 중앙으로 미끄러지 듯 움직이며 부드럽게 6 번 반복합니다.
4 단계 5 단계 6 단계
- 4 단계 : 한 손으로 발가락을 뒤로 밀고 다른 손으로 엄지 손가락으로 밑창의 돌출부에서 발가락 바닥까지 밀어 넣습니다. 움직임을 7 번 반복하십시오.
- 5 단계 : 밑창 돌출부 아래에 손가락 3 개를 놓고 그 지점을 두 엄지 손가락으로 가볍게 눌러 15 초 동안 작은 원을 만듭니다.
- 6 단계 : 이미지와 같이 한 손으로 발을 잡고 다른 손의 엄지 손가락을 발목 아래 발 측면에 놓습니다. 그런 다음 엄지 손가락을 그 지점에서 발목 뼈 앞의 움푹 들어간 곳으로 밀어 6 초 동안 원을 누르고 설명합니다. 동작을 6 회 반복합니다.
이 마사지 외에도 변비를 완화하기 위해 정기적으로 신체 활동을 연습하고, 하루에 약 2 리터의 물을 마시고, 시리얼, 패션 프루트, 밀 배아, 말린 과일 및 채소와 같은 섬유질이 풍부한 식품의 섭취를 늘리는 것도 중요합니다. 예를 들어.
비디오에서 변비를 완화하는 훌륭한 가정 요법의 레시피를 참조하십시오.
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- 속쓰림 완화를위한 반사 요법
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제작 : Tua Saúde 편집 팀