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임신 중 변비는 임신 중 발생하는 정상적인 변화로 인해 발생하는 정상적인 상황이며 자궁이 장에 가하는 배와 체중이 증가하여 배변을 어렵게 만드는 것이 중요합니다. 임신은 수분 섭취 증가, 섬유질이 풍부한 음식 및 신체 활동과 같은 건강한 습관을 가지고 있습니다. 이렇게하면 장의 적절한 기능을 자극 할 수 있습니다.
임신 중 변비는 아기에게 해를 끼치 지 않지만 임산부에게 경련과 복부 불편 함을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상이 한쪽에 메스꺼움이나 복통을 동반하는 경우 증상의 원인을 조사하고 적절한 치료를 시작할 수 있도록 산부인과 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
임신 중 변비를 치료하는 방법
임신 중 변비를 치료하려면 다음과 같은 몇 가지 요령을 따를 수 있습니다.
- 매일 자두 먹기.
- 곡물과 같은 섬유질이 풍부한 식품 섭취를 늘리십시오. 모든 밀기울, 패션 프루트, 아몬드 껍질, 양배추, 참깨, 구아바, 완두콩, 사과, 껍질의 배 또는 귤. 더 많은 섬유질이 풍부한 음식을 발견하십시오;
- 예를 들어 무, 토마토, 순무, 수박, 딸기 또는 멜론과 같은 수분이 풍부한 식품의 섭취를 늘리십시오.
- 하루에 1.5 ~ 2 리터의 물을 마셔서 수프 나 주스 형태로 섭취 할 수 있습니다. 물을 마시는 데 어려움이있는 사람들에게 좋은 팁은 차를 마시거나 물병에 레몬 또는 오렌지 조각을 넣고 점차적으로 마시는 것입니다.
- 또 다른 중요한 팁은 일종의 신체 활동을하는 것이지만 배의 무게 때문에 가장 적합한 것은 근육 스트레칭 운동과 가벼운 걷기입니다.
임신 중 변비를 퇴치하는 가장 좋은 방법은 파파야와 꿀이 들어간 천연 요거트 스무디를 만들어 매일 아침 식사로 가져가는 것입니다. 변비에 대한 또 다른 자연 요법을 확인하십시오.
임신 중 변비의 증상
임신 중 변비 증상은 임신 중에 자궁이 장에 압력을 가하고 임신 호르몬이 장에서 음식의 이동을 늦추기 때문에 발생합니다. 임신 중 변비의 가장 흔한 증상은 다음과 같습니다.
- 급격한 복통;
- 복부 뻣뻣함;
- 부종;
- 과민성;
- 복부 불편 함.
여성이 임신 중 건강한 생활 방식에 투자하여 변비와 매우 불편한 증상을 피하는 것이 중요합니다. 예를 들어 증상이 매우 심하거나 메스꺼움이있는 경우 산부인과 의사에게 가서 여성을 평가하고 의사가 완하제 또는 좌약 사용의 필요성을 평가하는 것이 중요합니다.
다음 비디오를보고 임신 증상을 완화하기위한 기타 팁을 알아보십시오.