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임신 중 연습하기 가장 나쁜 운동은 복부 부상, 넘어짐의 위험이 있거나 여성의 복부와 등에 많은 부담을주는 운동입니다. 따라서 임신 중 금기 운동은 복부, 팔 굽혀 펴기, 점프, 달리기 및 균형이 필요한 운동, 숨을 참거나 배를 아래로 한 상태에서 수행되는 운동입니다.
운동의 유형은 임산부의 건강 이력과 임신의 일반적인 건강 상태에 따라 다르기 때문에 임신 중 신체 활동을 수행하는 데 금기 사항이 있는지 산전 상담 중에 의사에게 문의하는 것이 좋습니다.
금기 스포츠
금기 운동 외에도 복싱, 배구, 축구, 농구, 승마, 무술, 역도, 달리기, 다이빙 및 고 충격 체조와 같은 신체 접촉 또는 신체에 미치는 영향이 큰 일부 스포츠도 임신 중에 금지됩니다.
이러한 스포츠는 임신 중에 문제를 일으키고 태아의 발달을 저해 할 수있는 배나 낙상 위험이 높기 때문에 금기입니다.
신체 활동을 멈출 때
임산부가 다음 증상 중 하나를 경험하면 신체 활동을 중단해야합니다.
- 질 출혈;
- 운동 후 숨가쁨;
- 현기증과 심계항진;
- 두통과 흉통;
- 근육 약화.
또한 조산, 태아 운동 감소 또는 양수 손실의 위험이있는 경우에도 운동을 중단해야합니다. 뱃속에서 아기의 움직임을 늦추는 것이 걱정 될 때를 참조하십시오.
운동이 금기 일 때
절대 금기, 여성이 신체 활동을 할 수없는 경우, 의사가 사례를 평가하고 가벼운 운동을 승인 할 때 상대적인 금기 사이에서 다양한 신체 운동은 임산부의 건강에 따라 금기 될 수 있습니다.
절대 금기 | 상대적 금기 |
비 보상 심장병 | 빈혈증 |
심장 기능 부전 | 갑상선 질환 |
혈전증 | 비 보상 당뇨병 |
최근 폐색전증 | 병적 비만 |
급성 전염병 | 극단적 인 좌식 생활의 역사 |
조산 위험 | 태반 |
자궁 출혈 | 쌍둥이 임신 |
Rh 계수 불일치 | 과거에 미숙아가 있었음 |
고압 | 척추 문제 |
의심되는 태아 스트레스 | 고관절 문제 |
산전 관리가없는 환자 | 유산의 위협 |
금기 사항이있는 임산부는 먼저 산부인과 의사와상의하여 수행 할 수도 있고하지 않을 수도있는 활동에 대한 지침을 받아야하며, 운동 중에는 항상 신체 교육자의지도를 받아야한다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.
안전하고 활동적인 상태를 유지하려면 임신 중 연습을위한 7 가지 최고의 운동을 참조하십시오.