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기억력을 손상시키는 것이 무엇인지 아는 것은 집중력과 기억력을 향상시키는 데 유용 할 수 있습니다. 암기 능력은 주의력, 지각력 및 추론에 따라 달라 지므로 동시에 많은 일을하면 뇌가 손상되어 집중력과 기억력이 저하됩니다.
밤에 7 ~ 8 시간 미만으로 수면을 취하면 집중력이 떨어지고 사람이 더 피곤해져 집중력이 떨어집니다. 또한 독소로 가득 찬 신체는 덜 효율적인 뇌를 반영합니다.
기억력을 손상시키는 주요 요인은 다음과 같습니다.
1. 만성 스트레스
스트레스와 불안은 일상 생활에 해롭고 기억력과 집중력을 손상시킬 수 있습니다. 뇌에 정보가 과부하되면 새로운 정보에 집중하고 저장하기가 더 어려워지기 때문입니다. 그렇기 때문에 휴일, 주말 및 휴가 기간을 활용하여 몸과 마음을 이완하는 방법을 아는 것이 중요합니다.
또한 일부 문제로 인해 발생할 수있는 두통을 피하기 위해 올바른 선택을하는 방법을 아는 것도 좋습니다. 마지막으로, 모든 것이 당신의 뒤에 있어야하는 것은 아니며 스트레스를받지 않기 위해 작업을 나누는 방법을 아는 것이 좋은 선택이 될 수 있다는 것을 기억하십시오.
2. 잠 못 이루는 밤
숙면을 취하는 방법을 배우면 기억력을 손상시키는 가장 중요한 요소 중 하나가 제거됩니다. 왜냐하면 건망증이나 과실은 모든 연령대에서 정상이지만 뇌는 더 많은 기억력을 갖고 집중력을 향상시킬 수 있도록 훈련되어야하기 때문입니다.
숙면을 계획하는 훌륭한 전략 배우기
3. 뇌의 과도한 독소
체중 감량이나 우울증을위한 약물과 같은 알코올이나 화학 물질의 섭취는 기억력을 손상시킬 수 있으며 신체 전체와 심지어 뇌에서도 독소의 양을 증가시킬 수 있습니다. 모든 약물을 피할 수는 없지만 의사가 처방했기 때문에 일부 약물이 필수적이기 때문에 이러한 독소의 몸을 정화하기 위해 천연 해독제를 만들 수 있습니다.
짙은 녹색 잎으로 준비된 천연 과일 주스는 훌륭한 선택입니다. 좋은 예는 양배추 잎을 곁들인 오렌지 주스입니다. 다음에서 다른 요리법을 확인하십시오. 몸을 해독하는 것이 중요하기 때문입니다.
다음과 같은 빠른 테스트를 통해 기억력을 평가하십시오.
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집중하세요!
다음 슬라이드의 이미지를 암기 할 시간은 60 초입니다.
테스트 시작
60 다음 15 이미지에 5 명이 있나요?
15 이미지에 파란색 원이 있습니까?
15 집이 노란색 원 안에 있습니까?
15 이미지에 세 개의 빨간색 십자가가 있습니까?
15 병원의 녹색 원입니까?
15 지팡이를 든 남자는 파란색 블라우스를 가지고 있습니까?
15 지팡이가 갈색입니까?
15 병원에 창문이 8 개 있습니까?
15 집에 굴뚝이 있습니까?
15 휠체어에 탄 남자는 녹색 셔츠를 가지고 있습니까?
15 의사가 팔짱을 끼고 있습니까?
15 지팡이를 든 남자의 멜빵이 검은 색입니까?
제작 : Tua Saúde 편집 팀