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비타민 D 부족은 매우 흔하지 만 처음에는 특징적인 증상이 없습니다. 일반적으로 다음과 같은 징후와 증상이 나타날 수있는 장기간의 비타민 D 부족 후이 결핍이 매우 높을 때 비타민 D 부족이 의심됩니다.
- 어린이의 성장 지연;
- 아이의 다리를 아치형으로 만듭니다.
- 다리와 팔 뼈의 사지 확대;
- 어린 나이부터 아기 치아와 충치의 탄생 지연;
- 성인의 골연화증 또는 골다공증;
- 뼈의 약점, 특히 척추, 엉덩이 및 다리의 뼈가 부러지기 쉽습니다.
- 근육통;
- 피로감, 약점 및 불쾌감;
- 뼈 통증;
- 근육 경련.
비타민 D 결핍을 선호하는 상황은 건강하고 적절한 햇빛 노출 부족, 피부 색소 침착 증가, 50 세 이상, 비타민 D가 풍부한 음식 섭취 부족, 피부가 드물게 추운 곳에서 생활하는 것입니다. 태양에 노출됩니다.
밝은 피부를 가진 사람들은 하루에 약 20 분의 태양 노출이 필요하고, 피부가 어두운 사람들은 이른 아침이나 늦은 오후에 자외선 차단제없이 최소한 1 시간의 직접적인 태양 노출이 필요합니다.
비타민 D 부족을 확인하는 방법
의사는 환자가 태양에 적절하게 노출되지 않고 항상 자외선 차단제를 사용하며 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하지 않는 것을 관찰 할 때 비타민 D가 부족할 수 있다고 의심 할 수 있습니다. 노인의 경우 비타민 결핍이 의심 될 수 있습니다. D 골감소증 또는 골다공증의 경우.
진단은 25-hydroxyvitamin D라는 혈액 검사를 통해 이루어지며 기준 값은 다음과 같습니다.
- 심각한 결핍 : 20ng / ml 미만;
- 경미한 결핍 : 21 ~ 29 ng / ml;
- 적절한 값 : 30ng / ml에서.
이 검사는 일반의 나 소아과 의사가 처방 할 수 있으며, 비타민 D 보충제를 복용해야하는지 평가할 수 있습니다. 비타민 D 검사가 어떻게 수행되는지 알아보십시오.
비타민 D 보충제 복용시기
의사는 환자가 햇빛에 거의 노출되지 않고 비타민 D가 풍부한 음식을 일반인이 쉽게 접할 수없는 곳에 거주 할 때 비타민 D2와 D3를 복용하도록 권장 할 수 있습니다. 또한 1 세 이하의 임산부와 신생아를 보충 할 수 있으며, 항상 비타민 D 결핍이 확인 된 경우에 처방 할 수 있습니다.
결핍시 보충을 1 ~ 2 개월 동안해야하며, 그 기간이 지나면 의사는 비타민 D를 너무 많이 섭취하는 것이 위험하므로 보충제를 더 오래 복용해야하는지 여부를 평가하기 위해 새로운 혈액 검사를 요청할 수 있습니다. , 이는 혈중 칼슘 수치를 크게 증가시킬 수 있으며 이는 또한 뼈 파괴에 유리합니다.
비타민 D 부족의 주요 원인
비타민 D가 함유 된 식품의 낮은 소비, 자외선 차단제, 갈색, 혼혈 또는 검은 피부의 과도한 사용으로 인한 적절한 햇빛 노출 부족 외에도 비타민 D 부족은 다음과 같은 상황과 관련이있을 수 있습니다.
- 만성 신부전;
- 낭창;
- 체강 질병;
- 크론 병;
- 단장 증후군;
- 낭포 성 섬유증;
- 심장 기능 부전;
- 담석.
따라서 이러한 질병이있는 경우 특정 혈액 검사를 통해 신체의 비타민 D 수치를 확인하고 필요한 경우 비타민 D 보충제를 복용하기 위해 의학적 후속 조치를 취해야합니다.
비타민 D의 중요한 공급원
비타민 D는 연어, 굴, 계란, 정어리와 같은 음식을 섭취하거나 피부의 태양 광선에 따라 활성화되는 신체 내부 생산을 통해 음식에서 얻을 수 있습니다.
비타민 D 결핍이있는 사람은 당뇨병 및 비만과 같은 질병에 걸릴 가능성이 더 높으므로 햇빛 노출 시간을 늘리거나 의학적 조언에 따라 비타민 D 보충제를 복용해야합니다.
다음 비디오에서 비타민 D가 풍부한 식품의 더 많은 예를 확인하십시오.
비타민 D 부족의 결과
비타민 D가 부족하면 구루병 및 골다공증과 같은 뼈에 영향을 미치는 심각한 질병에 걸릴 가능성이 높아지지만 다음과 같은 다른 질병이 발생할 위험도 높아질 수 있습니다.
- 당뇨병;
- 비만;
- 동맥성 고혈압;
- 류마티스 관절염 및
- 다발성 경화증.
비만의 높은 위험
고혈압 위험 증가
이 비타민의 일일 필요량 중 약 20 %만이 식단으로 충족되기 때문에 햇빛 노출은 비타민 D 결핍을 예방하는 데 중요합니다. 피부가 하얀 성인과 어린이는이 비타민을 생성하기 위해 매일 약 20 분의 태양 노출이 필요하며, 흑인은 약 1 시간의 태양 노출이 필요합니다. 안전한 일광욕을 통해 비타민 D를 생산하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.