콘텐츠
예를 들어 감귤류, 브로콜리 및 통 곡물과 같은 항산화 제가 풍부한 식품은 암을 예방하는 데 탁월한 식품입니다. 이러한 물질은 신체의 세포를 퇴화로부터 보호하고 세포 노화 및 산화 속도를 줄여 몸 전체의 세포가 암 발병을 촉진하는 변화를 겪습니다.
암을 예방하기 위해 음식을 사용하는 방법
암을 예방하기 위해 식품을 사용하는 5 가지 간단한 팁은 다음과 같습니다.
- 오렌지가 들어간 토마토 주스와 같은 과일과 야채 주스를 매일 마 십니다.
- 해바라기 나 치아 씨와 같은 씨앗을 샐러드와 주스에 넣습니다.
- 아침에 말린 과일과 함께 그라 놀라를 먹습니다.
- 마늘과 레몬으로 음식을 양념하십시오.
- 점심과 저녁에 3 가지 이상의 야채를 먹습니다.
암을 예방하려면 설탕이나 지방이 풍부한 정제 식품, 특히 피카 냐에 존재하는 것과 같은 포화 된 식품의 섭취를 피하는 것도 중요합니다.
암 예방 식품
암을 예방하는 식품은 다음과 같습니다.
- 치커리, 토마토, 당근, 호박, 시금치, 사탕무;
- 감귤류, 붉은 포도, 살구, 망고, 파파야, 석류;
- 마늘, 양파, 브로콜리, 콜리 플라워;
- 해바라기, 헤이즐넛, 땅콩, 브라질 너트 씨앗;
- 통 곡물;
- 올리브유, 카놀라유;
- 연어, 정어리, 참치, 치아 씨드.
이러한 음식이 풍부한 식단을 섭취하고 과일과 채소를 하루에 최소 5 회 이상 섭취하는 것 외에도 체중을 조절하고 키와 나이에 이상적인 범위 내에서 유지해야합니다.
암 퇴치 식품에 대해 자세히 알아 보려면 암 퇴치 식품을 참조하십시오.
암 발병 예방 요령
몸이 원활하게 기능하도록 유지하고 산화를 줄이는 데 필요한만큼만 먹어 체중을 일정하게 유지하면 암 예방에 도움이됩니다. 이것이 발생하는 가장 큰 이유 중 하나는 독소가 지방 조직 내부에 축적되어 체중이 줄고 살이 찌면 독소가 몸에 방출되어 암 발병에 도움이 될 수 있기 때문입니다.
몸에 누적되는 영향을 미치는 살충제 나 화학 비료를 사용하지 않고 유기농 식품을 섭취하는 것을 선택하는 것은 모든 유형의 암 발병을 예방하기 위해 무언가를하려는 사람에게 또 다른 훌륭한 전략이 될 수 있습니다. 가족의 암.
또한 담배를 피우지 않고 수동적으로도 너무 많은 약물을 사용하지 않고 정기적으로 알코올 음료를 섭취하지 않는 것이 매우 중요합니다. 이것은 암이나 다른 퇴행성 질환이없는 생활 방식을 위해 채택되어야하는 태도입니다.