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알칼리수는 pH가 7.5 이상인 물의 일종으로 암 발병을 예방하는 것 외에도 혈류 및 근육 성능 향상과 같은 신체에 여러 가지 이점을 가질 수 있습니다.
이러한 유형의 물은 고강도 운동에서 에너지 음료를 대체하는 옵션으로 점점 더 많이 사용되고 있으며, 이는 신체 활동 중에 산이 생성되기 때문에 근육 성능을 개선하고 근육 훈련 중 피로를 줄이는 것을 목표로합니다. 궁극적으로 신체의 pH를 낮추는 젖산.
그러나 근육은 6.5 이상이어야하는 pH 범위에서만 제대로 기능 할 수 있으므로 젖산이 축적됨에 따라 피로가 점진적으로 증가하고 부상 위험이 증가합니다.
따라서 알칼리수는 신체 활동에 도움이 될 수 있지만 알칼리수의 이점 및 기타 이점은 아직 완전히 과학적으로 입증되지 않았으며 알칼리수 소비의 이점을 확인하기 위해 추가 연구를 수행하는 것이 중요합니다.
가능한 이점
알칼리수의 이점은 여전히 많이 논의되고 있습니다. 그 이유는 존재하는 연구가 소수의 인구 표본을 대상으로 수행 되었기 때문에 신체에 미치는 영향을 반영하지 않을 수 있습니다. 더 큰 그룹.
그럼에도 불구하고이 물의 pH는 7.35에서 7.45 사이 인 혈액과 유사한 pH를 가지고 있기 때문에 알칼리수를 섭취하면 건강에 도움이 될 수 있다고 믿어집니다. 범위는 정상적인 신체 과정을 선호합니다. 따라서 알칼리수의 가능한 이점은 다음과 같습니다.
- 신체 활동 중에 축적 된 과도한 젖산을 더 잘 제거하고 근육 경련 및 부상의 출현을 방지하고 피로감을 줄이고 훈련 후 회복 시간을 줄일 수 있으므로 근육 성능이 향상되었습니다.
- 항산화 제 역할을 할 수 있으므로 조기 노화를 방지합니다.
- 한 연구에 따르면 물의 pH가 8.8 이상이면 위장에 존재하는 역류와 관련된 효소 인 펩신을 비활성화 할 수 있기 때문에 역류 치료에 도움이 될 수 있습니다. 다른 한편으로, 펩신의 비활성화는 소화 과정을 직접적으로 방해 할 수 있으므로이 이점은 여전히 더 잘 평가되어야합니다.
- 더 산성 인 환경은 악성 세포의 분화와 증식에 유리할 수 있기 때문에 암을 예방할 수 있습니다. 따라서 혈액의 pH가 항상 알칼리성이면 암이 발생할 가능성이 적지 만이 효과를 증명하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
- 100 명을 대상으로 한 연구에 따르면 알칼리수를 섭취하면 혈액의 점도를 낮출 수있어 혈액 순환을보다 효율적으로 할 수 있고 혈액 공급도 개선 할 수 있다는 것이 밝혀져 혈액 순환을 개선 할 수 있습니다. 장기에 산소. 그럼에도 불구하고 이러한 이점을 확인하기 위해 추가 연구를 수행해야합니다.
또한 알칼리수의 다른 가능한 이점은 당뇨병, 고혈압 또는 고 콜레스테롤 환자에게 이점을 제공하는 것 외에도 면역 체계를 개선하고 피부의 외관과 수분을 개선하며 체중 감소 과정을 돕습니다. 그러나 이러한 이점은 아직 과학적으로 입증되지 않았습니다.
복용시기
수분을 유지하고 운동 중에 증가하는 젖산의 영향을 방지하기 위해 훈련 중에 알칼리수를 섭취 할 수 있으므로이 물질이 신체에 미치는 영향을 피하고 운동 후 회복 시간을 단축 할 수 있습니다. .
신체 활동의 성능을 향상시키기 위해 알칼리수를 섭취하는 경우, 신체를 알칼리성 pH 범위로 유지하기 위해 낮 동안 물을 소비하여 시작할 때 신체를 훈련하는 것은 산성이되기까지 더 오래 걸리며 근육이 더 오랫동안 제대로 기능하도록합니다.
그러나 위가 산성 pH에서 작동하기 때문에 유기체의 과도한 알칼리도가 일부 과정, 주로 소화 과정을 방해 할 수 있으므로 pH가 7 이하인 물도 중요합니다. 따라서 메스꺼움, 구토, 손 떨림, 근육 변화 및 정신 혼란과 같은 일부 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 물 유형의 소비를 바꾸는 것이 중요합니다.
알칼리수 만드는 법
수제 방식으로 알칼리성 물을 만들 수 있지만 물이 과도하게 알칼리성이어서 신체에 부정적인 영향을 미치지 않도록 비율에주의하는 것이 중요합니다.
알칼리성 물을 준비하려면 물 1 리터에 베이킹 소다 커피 스푼 하나를 섞으십시오. pH 값은 쉽게 계산할 수 없지만 거주 지역에 따라 다르고 물이 염기성이 높을수록 성능이 향상되고 중탄산 나트륨을 사용할 위험이 없습니다.