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간 해독 식품은 신체가 염증을 증가시키고 질병을 일으키는 원인이되는 지방과 독소를 제거하는 데 도움이되는 특성을 가진 식품입니다.
주로 천연 및 산업화 된 제품과 알코올 음료를 기반으로 한 건강하고 다양한 식단을 섭취하는 것이 심장과 신장과 같은 신체의 다른 기관에 문제를 일으키는 간 문제와 과도한 복부 지방을 예방하는 가장 좋은 방법입니다. 간 문제의 증상을 인식하는 법을 배우십시오.
다음은 간 기능을 돕는 음식입니다.
1. 레몬
레몬은 혈액과 간을 정화하는 것 외에도 항암, 항 염증, 이뇨, 살균, 항균 및 심혈관 보호 작용으로 여러 가지 건강상의 이점을 제공하는 다량의 비타민과 폴리 페놀을 함유 한 과일입니다.
또한 레몬은 독감 및 감기 치료에 널리 사용되며 레모네이드 형태로 섭취하거나 식사 및 샐러드에 추가 할 수 있습니다.
2. 브로콜리
일부 연구에 따르면 브로콜리를 섭취하면 알코올을 섭취하지 않는 사람들의 간암을 예방할 수 있습니다. 또한 간에서 과도한 지방을 예방하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
브로콜리는 또한 칼슘, 비타민 C, 비타민 A, 철분, 칼슘, 엽산 및 엽산이 풍부하기 때문에 골다공증, 당뇨병, 고혈압과 싸우고, 면역 체계를 개선하고, 눈을 보호하고, 위장 보호제 역할을 할 수 있습니다. 항산화 제. 또한 장 수준에서 지방과 콜레스테롤의 흡수를 감소시키고 혈당 조절을 돕는 섬유질을 가지고 있습니다.
3. 녹차
녹차는 축적 된 지방에 작용하는 카테킨과 항산화 제가 풍부하여 지방의 산화를 촉진하고 좋은 콜레스테롤을 증가시킵니다. 또한 이러한 항산화 제는 간뿐만 아니라 신체의 어느 부위에서든 암을 유발할 수있는 세포 손상을 예방합니다.
또한 녹차는 심장 및 신경 보호, 항암, 항 당뇨, 혈관 건강을 촉진합니다. 모든 혜택을 받으려면 하루에 최소 4 잔의 녹차를 마시는 것이 좋습니다.
녹차 캡슐도 있지만 이미 간 문제가있는 사람들은 섭취해서는 안됩니다.
4. 커피
정기적 인 커피 섭취는 염증을 줄이고 간경변 및 암의 위험을 줄이는 등간에 유익합니다. 이러한 효과는간에 지방 축적이 적고 좋은 콜레스테롤과 아디포넥틴이 증가했기 때문인 것으로 보입니다. 커피의 다른 이점을 발견하십시오.
아디포넥틴은 지방과 당의 신진 대사에 관여하는 호르몬으로, 지방 산화를 촉진하고 인슐린 저항성을 감소 시키는데 이는 당뇨병과 비만에서 흔히 볼 수 있습니다.
건강한 성인을위한 카페인 권장량은 400mg / 일이며 이는 하루에 2 ~ 3 잔의 무가당 커피를 나타냅니다.
5. 유지 종자
아몬드, 호두, 밤, 땅콩, 브라질 너트 및 헤이즐넛과 같은 말린 과일과 치아, 해바라기, 아마씨, 호박 및 참깨는 오메가 -3, 비타민 E 및 B 복합체와 미네랄이 풍부합니다.
비타민과 미네랄 외에도 견과류에는 장 수준에서 지방 흡수를 감소시키고 좋은 HDL 콜레스테롤을 증가시켜 간을 보호하고 간에서 지방 축적을 예방하는 섬유질이 있습니다.
유지 종자는 칼로리가 많기 때문에 효과를 얻기 위해 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 요거트 나 과일과 함께 간식으로 사용하거나 샐러드 나 케이크에 추가 할 수도 있습니다.
6. 빌베리 차
빌베리 차는 담즙의 생성과 배출을 자극하는 볼딘이라는 물질을 가지고 있기 때문에 간세포에 대한 보호 작용을합니다. 이는 장에서 지방 흡수를 촉진하고 콜레스테롤을 낮 춥니 다.
또한 타액과 위액 분비를 활성화시키는 자극성 및 강 장성 특성이있어 소화 불량, 장내 가스 및 변비에 사용됩니다. 차를 준비하려면 물 1 컵에 잎 2g을 사용하여 하루에 여러 번 마실 수 있어야합니다.
7. 비트 주스
비트 주스에는 카로티노이드와 플라보노이드라는 항산화 제가 풍부하여 염증을 줄이고 간 효소 생성을 개선하는 데 도움이됩니다. 또한 비트 주스는 혈액 순환을 개선하고 혈압을 조절하며 심장병을 예방하는 데 도움이됩니다.
8. 올리브 오일
엑스트라 버진 올리브 오일은 좋은 지방과 항산화 제가 풍부하여 간 건강에 몇 가지 이점을 가져옵니다. 예를 들어 효소 생성을 조절하고 지방 축적을 줄입니다. 또한 간에서 생성 및 분배되는 콜레스테롤을 조절하는 데 도움이되며 해당 기관의 혈액 순환을 개선합니다.
따라서 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것 외에도 간을위한 더 큰 이점을 얻으려면 적어도 일주일에 3 번 이러한 음식을 식단에 포함시켜야합니다.
간을위한 가정 요법에 대한 다른 옵션을 확인하십시오.