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콜레스테롤을 낮추는 가장 좋은 방법은 아티 초크 차 또는 마테 차와 같이 낮 동안 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되는 성분이있는 차를 마시는 것입니다.
그러나 이러한 차는 의사의지도하에 복용해야하며 콜레스테롤 약물, 신체 운동 및 영양사가 안내하는 식단 채택으로 수행 할 수있는 고 콜레스테롤 치료 만 완료해야합니다.
콜레스테롤을 낮추는 데 도움이되는 5 가지 차는 다음과 같습니다.
1. 아티 초크 차
아티 초크는 혈액을 정화하는 성질을 가지고 있으며, 혈압을 낮추고 동맥 경화를 예방하는 것 외에도 혈액 내 과잉 콜레스테롤을 감소시키는 성분에 산을 함유하고 있습니다.
복용 방법 : 끓는 물 1 리터에 말린 아티 초크 잎 2 테이블 스푼을 넣고 따뜻하게 놔두고 하루에 2 ~ 3 잔의 차를 걸러서 15 일 동안 식사 전에 마신다.
금기 사항 : 담관 폐쇄, 임신 및 모유 수유.
2. 민들레 차
민들레는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈관에 지방이 축적되는 것을 방지합니다.
복용 방법 : 끓는 물 500ml에 말린 민들레 잎 30g을 넣고 10 분 동안 그대로 둡니다. 그런 다음 하루에 2 ~ 3 잔의 차를 걸러서 마시십시오.
금기 사항 : 조절되지 않는 고혈압, 식도염 또는 열공 탈장.
3. 심황 차
강황은 항산화 작용으로 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다.
복용 방법 : 500ml의 끓는 물에 강황 가루 3 작은 술을 넣고 약 10 분 동안 그대로 둡니다. 따뜻하게 한 후에는 식사 사이에 하루에 최대 3 잔의 차를 마 십니다.
금기 사항 : 담석 및 항응고제를 복용하는 환자의 담관 막힘. 임신 또는 수유 중에는 의학적 조언 하에서 만 사용해야합니다.
4. 마테차
Yerba mate는 항산화 작용 외에도 음식에서 지방 흡수를 감소시키고 장내 콜레스테롤 흡수를 방지하여 나쁜 콜레스테롤을 감소시킵니다.
복용 방법 : 끓는 물 500ml에 예 르바 마테 3 티스푼을 넣고 데워서 하루에 1 리터의 차를 걸러서 마신다.
금기 사항 : 불안, 신경질, 불면증 및 조절되지 않는 고혈압.
5. 녹차
녹차에는 항산화 특성과 나쁜 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되는 기타 화합물이 있습니다.
복용 방법 : 500ml의 끓는 물에 녹차 3 티스푼을 넣고 따뜻하게하여 하루에 최대 4 컵의 차를 식 외에 마시십시오.
금기 사항 : 임신, 수유, 불면증, 위염 및 고혈압.
이 비디오를보고 콜레스테롤 수치를 낮추는 다른 음식 팁에 대해 알아보십시오.
기타 콜레스테롤 저하 요령
차 외에도 콜레스테롤을 낮추는 다른 방법은 다음과 같습니다.
- 예를 들어 걷기, 자전거 타기, 수영 또는 달리기와 같은 신체 운동을 일주일에 약 3 회하십시오.
- 기름진 음식, 과자 및 튀긴 음식을 피하고 과일, 야채 및 전체 음식을 선호하십시오.
- 항산화 제로서 혈액 속의 과도한 지방을 제거하는 데 도움이되는 공복 오렌지가 들어간 가지 주스를 마시십시오. 이 주스를 만드는 방법은 다음과 같습니다. 콜레스테롤을위한 가지 주스.