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폐경은 신체에 많은 새로운 변화를 가져 오는 여성의 삶의 한 단계이지만, 폐경을 다루는 10 가지 훌륭한 팁이 있습니다.
- 뼈를 강화하는 데 도움이되는 우유와 계란과 같이 칼슘과 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하십시오.
- 신체의 호르몬 균형을 회복하는 데 도움이되므로 카모마일 차나 세이지를 일주일에 3 회 이상 마시십시오.
- 걷기, 수중 에어로빅 또는 필라테스와 같은 규칙적인 신체 운동을 하루에 30 분하십시오.
- 주름과 건조한 피부를 방지하기 위해 RoC Sublime Energy 또는 LaRoche Posay Redermic과 같은 콜라겐 보습제를 바르십시오.
- 피부의 탄력을 유지하고 모발의 건조를 방지하기 위해 하루에 약 2 리터의 물을 마 십니다.
- L 'Oreal의 Elseve Hydra-Max와 같은 콜라겐이 함유 된 샴푸와 크림을 사용하여 탈모 및 기타 모발 문제를 줄입니다.
- 기억력 게임, 십자말 풀이 또는 스도쿠를 만들어 뇌를 자극하십시오.
- 과도한 피로와 피로를 피하기 위해 하루에 약 8 시간을 자십시오.
- 친밀한 접촉 전후에 Vaginesil, Vagidrat 또는 Gynofit과 같은 질 윤활제를 사용하십시오.
- 심장 문제를 피하기 위해 흡연, 앉아있는 생활 방식 또는 지방이나 소금이 풍부한 식단을 피하십시오.
이 팁은 골다공증, 피로, 우울증, 탈모 및 질 건조증과 같은 가장 흔한 폐경기 문제를 피하고 웰빙을 증가시키는 데 도움이되지만, 여성이 폐경기가 시작되었음을 나타낼 수있는 이러한 증상을 느끼면 상담해야합니다. 산부인과 의사가 호르몬 대체의 필요성을 평가하고이 단계에 필요한 검사를 수행합니다.
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참조 :
- 폐경기의 열기와 싸우기
- 폐경기에 대한 가정 요법
- 렌즈 콩은 살찌지 않고 폐경 완화